टोफ़ू पकाने की विधि के साथ शेफ की सलाद
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- निर्देश
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 सलाद
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 16 नमस्ते जो रात में खाने के लिए ठीक हो जाते हैं
- उपायों
- रिसाइश
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह शाकाहारी शेफ का सलाद गुर्दा सेम और टोफू से इसकी प्रोटीन हो जाता है
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1/2 ककड़ी (ओं)
- 1/4 कप कटा हुआ मशरूम
- 4 ऑउंस फर्म टोफू
- 1/3 कप डिब्बाबंद गुर्दा सेम
- 1 छोटा चम्मच कैपर्स
- 2 चम्मच अखरोट का तेल
- 1 टीस्पून बाष्पीक सिरका
- 1/4 नींबू
- 1 मिर्च नमक और काली मिर्च
निर्देश
1 एक कटोरी में तेल, नींबू का रस, सिरका को छोड़कर सभी सामग्रियों को मिलाएं। 2 तेल, सिरका और नींबू का रस, नमक और काली मिर्च जोड़ें और टॉस करें।पोषण सूचना
294 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
- 14g फैट
- 27 जी कार्ब्स
- 15 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 14 जी | 21% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 531 एमजी | 22% |
| कार्बोहाइड्रेट 27 जी < 13% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर 8 ग्रा < प्रोटीन 15 जी < 10% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
