चाय के नुकसान

यदि आप गर्म चाय के एक कप तक जागते रहना पसंद करते हैं, यह पेय एंटीऑक्सिडेंट्स में उच्च है, और शोध से पता चलता है कि इससे हृदय रोग को रोकने में मदद मिल सकती है, मजबूत हड्डियों का निर्माण और अपने मनोदशा में सुधार भी हो सकता है, हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशनों के मुताबिक चाय सही नहीं है, हालांकि, और कभी-कभी दुष्प्रभावों के साथ आते हैं इन मुद्दों को सही चाय से जोड़ा जाता है, जो कि पीसा चाय के पत्तों से आते हैं, और जरूरी नहीं कि हर्बल संस्करण भी।

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लोहे के मुद्दों

चाय में फ्लैनोनोड्स नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कई स्वास्थ्य पुरस्कार प्रदान करते हैं Flavonoids, हालांकि, नानहेम लौह के साथ बाँध पौधों जैसे कि बीन्स और सब्जियों के साथ ही डेयरी उत्पादों में पाया। यदि आप इन खाद्य पदार्थों के साथ अपनी चाय पीते हैं, तो हो सकता है कि आपका शरीर कुछ लोहे तक पहुंचने में सक्षम न हो। इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के अवशोषण को अधिकतम करने के लिए, केवल भोजन के बीच चाय पीने को सीमित करें, या लोहे के बाध्यकारी प्रभाव को दूर करने में मदद करने के लिए नींबू के एक स्प्रिज जोड़ें।

कैफीन जटिलताओं

यह कॉफी के रूप में मजबूत किक नहीं है, लेकिन चाय में कैफीन होता है, जो आपको परेशान कर सकता है, चिड़चिड़ाना और उल्टे और अनियमित दिल की धड़कन और अनिद्रा पैदा कर सकता है। हालांकि ब्रांड के अनुसार सामग्री भिन्न होती है, आम तौर पर काली चाय में सबसे अधिक कैफीन होता है, ऊलॉंग में मध्यम कैफीन सामग्री होती है, और हरे और सफेद चाय में कम से कम कैफीन होता है चाय में कैफीन का स्तर 14 से 60 मिलीग्राम प्रति कप तक हो सकता है, जो प्रति दिन 200 से 300 मिलीग्राम से कम है, जो कि MedlinePlus मध्य सेवन मानता है। हालांकि, कुछ लोगों को नकारात्मक प्रभावों का अनुभव करने के लिए यह बहुत कैफीन नहीं ले सकता है।

चीनी ओवरलोड

सादा चाय में कोई चीनी या कैलोरी नहीं होती है, लेकिन बाजार पर कई बोतलबंद आइस्ड चाय दोनों के साथ लोड किए जाते हैं। एक प्रमुख ब्रांड की प्याली चाय प्रति कप 50 कैलोरी देती है, जबकि दूसरे के पास प्रति कप 90 कैलोरी होता है - इन सभी कैलोरी में जोड़ा गया चीनी से आ रहा है। कैलोरी भार के बावजूद, चीनी में पोषण का महत्व नहीं है, और अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि महिलाओं को 100 से ज्यादा कैलोरी नहीं मिलते हैं - और पुरुषों को 150 से ज्यादा कैलोरी नहीं मिलते हैं - प्रत्येक दिन अतिरिक्त चीनी से।

रंगा हुआ दाँत

जबकि चाय के अमीर रंग आपकी चिलम में सुंदर लग सकता है, तो आप संभवतः अपने मुस्कुराहट को रंग से मेल नहीं करना चाहते। दुर्भाग्य से, चाय कॉफी, रेड वाइन और अन्य रंगीन पेय जैसी आपके दांतों को दाग सकती है। यदि धुंधला एक चिंता का विषय है, तो अपने दांतों को अक्सर ब्रश करें- आदर्श रूप से, आपकी चाय खत्म होने के तुरंत बाद स्टैनिंग एजंट्स को कुल्ला करने के बाद चाय के बाद पानी पीने में भी मदद मिल सकती है।