ऊपर उठने या व्यायाम के बाद चक्कर आना

खड़े होने या व्यायाम करने के बाद चक्कर लगने से दोनों भयावह और दुर्बल हो सकते हैं लेकिन हमेशा एक गंभीर स्थिति का नतीजा नहीं होता है खड़े होने के कारण चक्कर आना ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन या पोर्शियल हाइपोटेंशन के रूप में जाना जाता है। यह आम तौर पर एक अंतर्निहित समस्या है - जैसे निर्जलीकरण - व्यायाम के बाद चक्कर आना का एक सामान्य कारण हल्के चक्कर में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अगर आप लगातार चक्कर आते हैं या चक्कर आना गंभीर होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करें

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ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेशन लक्षण

हालांकि आमतौर पर हल्के, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन बेहोशी हो सकता है, अगर गंभीर हो। आप सीने में दर्द, मतली, थकान, कमजोरी या धुंधली दृष्टि सहित अन्य लक्षणों का अनुभव भी कर सकते हैं। ये सभी लक्षण होते हैं क्योंकि आपके रक्तचाप पर्याप्त रूप से आपके मस्तिष्क को पर्याप्त खून और उचित कामकाज के लिए ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है। जब आप खड़े हो जाते हैं या जल्दी से व्यायाम बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर को अपने पूरे शरीर में रक्त पंप करने के लिए अपने रक्तचाप को बढ़ाकर समायोजित करना चाहिए, विशेष रूप से आपके मस्तिष्क यदि आपके पास ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन है, तो यह समायोजन तंत्र काम नहीं कर रहा है, जिससे चक्कर आना पड़ता है।

ऐसी परिस्थितियां जिनकी वजह से चक्कर आना

व्यायाम करने के बाद आपको चक्कर आना पड़ता है, निर्जलीकरण एक संभावित कारण है, खासकर यदि आप बहुत कुछ पसीना करते हैं पसीना निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, जो आपके रक्त की मात्रा को कम करती है, जो आपके रक्तचाप को कम करता है। पर्याप्त खा नहीं समान परिणाम हो सकते हैं अन्य संभावित कारणों में डॉक्टर के पर्चे की दवा, बुढ़ापे, गर्भावस्था, कम लाल रक्त कोशिका की गिनती, हृदय की स्थिति और बीमारियां शामिल हैं, जो आपके अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करती हैं - जैसे कि मधुमेह या हाइपरथायरायडिज्म पार्किंसंस रोग, एक तंत्रिका तंत्र विकार जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है, अक्सर ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन और चक्कर आना में इसका परिणाम होता है

खुद का ख्याल रखना

निर्जलीकरण से बचने के लिए, पूरे दिन बहुत सारे पानी पीते हैं। पीने के शराब से बचें क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पर्याप्त खा रहे हैं, और भोजन छोड़ने से बचें यदि आप चक्कर आना चाहते हैं, तो खड़े होने से पहले गहराई से साँस लें, और धीरे-धीरे आगे बढ़ें, आपके शरीर को स्थायी स्थिति में समायोजित करने का मौका दे। अभ्यास के बाद शीतलन डाउन अवधि को शामिल करें ताकि आपके रक्तचाप को समायोजित करने के लिए आपके शरीर का समय दिया जा सके। लंबी अवधि के लिए खड़े या बैठे रहने से बचें

चक्कर आना के साथ कैसे निपटना

जैसे ही आप चक्कर महसूस करना शुरू करते हैं, कुछ मिनटों तक बैठकर या बैठ जाओ यदि आप निर्जलित होते हैं तो पानी पीयें और यदि आपको भूख लगी है तो एक छोटा सा नाश्ता खाएं कुछ मिनटों के विश्राम के बाद लक्षण दूर जाना चाहिए। यदि वे नहीं करते हैं, तो उनका ध्यान रखें। यदि आप दवाओं पर हैं, तो आपका डॉक्टर खुराक कम कर सकता है या वैकल्पिक दवा लिख ​​सकता है।कुछ मामलों में, वह आपके रक्त में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाने या आपके रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने के लिए दवा लिख ​​सकते हैं, जो दोनों ही आपके रक्तचाप को बढ़ाते हैं। यदि आपके पास एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है जो आपकी चक्कर आ रही है, जैसे कि हृदय की समस्या, अन्य दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।