ओटमील और केले मिल्केशेक आप वजन कम करने में मदद करते हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- फाइबर
- हाइड्रेशन और वज़न का नुकसान
- अन्य सहायक सामग्रियां
- विचार> हालांकि केले ओटियम के पेयों से आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, वे जादू वजन घटाने के सूत्र नहीं हैं। वज़न कम करने के लिए आप अपने शरीर के जल से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। आपको अभी भी फसल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन लेने जैसे समझदार, स्वस्थ खाने के दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता होगी, और जब आप झटका लगा हो तब भी इसके साथ रहना चाहिए। अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो अपने चिकित्सक या प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ देखें
ऐसा लगता है कि आप इन दिनों सुपरमार्केट में कदम नहीं उठा सकते हैं "वजन घटाने शेक" देखे बिना पाउडर आपको अलमारियों से घूरते हैं। आपको इन महंगी औषधि पर अपनी हार्ड अर्जित नकद खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, अनाज के लिए सिर और अयाल का उत्पादन। वहाँ आपको एक स्वस्थ केले-ओटमिल्म मिल्कशेक के लिए सामग्री मिलेगी। बशर्ते आप पानी या कम वसा वाले डेयरी के साथ आइसक्रीम नहीं बनाते, यह शेक किसी भी व्यावसायिक मिश्रण को हरा सकता है, जब तक कि आप ध्यान में रखते हुए कुछ प्रावधान रखते हैं
दिन का वीडियो
फाइबर
फाइबर, जो केले और दलिया दोनों से एक केला ओटमिल्म शेक में आता है, वजन घटाने के लिए आवश्यक है। फाइबर को आपके शरीर को टूटने के लिए समय लगता है, जो आपको पूर्णता बनाए रखने में सहायता करता है। डा। सुसान पेरीमैन, जो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हैं, लिखते हैं कि सबसे अच्छी गुणवत्ता वाली फाइबर उनके प्राकृतिक अवस्था में खाद्य पदार्थ से आती है, इसलिए अपने दूधशोध को "पुराने जमाने" रोल किए गए ओट और ताजे जई या केला प्यूरी के बजाए ताजा केले बनायें।
हाइड्रेशन और वज़न का नुकसान
एक और तरीका है कि दलिया और केले के सब्ज़ियाँ आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हुए अपना वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के एक पोषण विशेषज्ञ एंड्रिया वेन्गेर हेस ने बताया कि जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके गुर्दे को पानी के वजन पर रखने से क्षतिपूर्ति होती है, और यह पैमाने पर दिखाती है। पानी आपके पेट के विस्तार में भी मदद करता है, आपकी पूर्णता की भावना में योगदान देता है। एक दलिया के केला मिल्कशेक में अतिरिक्त पानी जोड़ने का एक आसान तरीका कुछ अतिरिक्त बर्फ के क्यूब्स में फेंकना है, जो एक सुखद तापमान में पेय को ठंडा करने में मदद करता है।
अन्य सहायक सामग्रियां
हालांकि केले और दलिया दोनों अच्छे वजन घटाने के पदार्थ हैं, अन्य अवयव भी मदद कर सकते हैं। यदि आप कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों के साथ अपनी चिकन बनाते हैं, तो आप प्रोटीन जोड़ देंगे फाइबर की तरह, प्रोटीन आपकी संपूर्णता महसूस करने में आपकी मदद करता है क्योंकि आपके शरीर को इस पर कार्रवाई करने में समय लगता है। दूध कैल्शियम भी प्रदान करता है, और वैज्ञानिकों को अभी भी समझ में नहीं आता है कि क्यों, वे यह जानते हैं कि कम कैल्शियम का खपत वजन के बढ़ने के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
