क्या आप एक साइकिल पर चलने वाली अधिक कैलरी को जलाते हैं?

यदि आप जल्दी में अपना वजन कम करने के लिए उत्सुक हैं, तो आपका पहला व्यवसाय एक उच्च कैलोरी जला के साथ एक या एक से अधिक व्यायाम लेने है। चल रहा है और साइकिल चलाना सिर्फ सरल अभ्यास नहीं है - वे वस्तुतः सबसे तेज़ तरीके हैं जिनसे आप किसी भी गतिविधि को कैलोरी जला सकते हैं। यह संभव है कि व्यायाम अन्य की तुलना में अधिक कैलोरी जलाए। कारकों जो आपके जलने को प्रभावित करती हैं वे कसरत की लंबाई और इसकी गति है

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कैलोरी बंद करना

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस बताती है कि अगर आप तेजी से चलने वाली गति को बनाए रखने में सक्षम हैं, तो आपको यथार्थवादी अभ्यास नहीं मिलेगा एक तेज कैलोरी जला संगठन बताता है कि 155 पौंड व्यक्ति 30 मिनट में 6 मील की कैलोरी को 10 मील प्रति घंटे पर चलाता है। ज्यादातर लोगों के लिए आधे घंटे के लिए यह गति मुश्किल है; अगर एक ही व्यक्ति उसकी गति 7 से 5 गुणा कर देता है, तो वह अभी भी 30 मिनट में 465 कैलोरी जलती है।

बेहतर शरीर में साइकल चलाना

हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, एकमात्र कसरत जो कि कैलोरी को उतना ही तेजी से जलता है जितना चल रहा है साइकिल चलाना - बशर्ते आप एक त्वरित गति बनाए रखें। 155 पौंड व्यक्ति जो 20 मील प्रति घंटे की गति से साइकिलें 30 मिनट में 614 कैलोरी जलता है, जो कि कैलोरी की सटीक दर है जो 10 मील प्रति घंटे पर चलती है। अपनी साइकलिंग की गति को 16 से 1 9 मील प्रति घंटे के बीच में घटाकर 446 कैलोरी जला दिए गए हैं।

अपनी पसंद करें

यदि आप आकार में आने के लिए उत्सुक हैं, तो आपको केवल या तो चलने या साइकिल से चुनना नहीं है अपनी कसरत में दोनों अभ्यासों को शामिल करना आपकी फिटनेस के नियमित विविधता रखता है और आपको ऊबड़ से बचने में मदद करता है यदि आप दूसरे पर एक गतिविधि का चयन करने के लिए इच्छुक महसूस करते हैं, तो विचार करें कि आप प्रत्येक गतिविधि को कितनी देर तक कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप 10 मील प्रति घंटा की रफ्तार से नहीं चल सकते हैं लेकिन 17 मील प्रति घंटे में आराम से साइकिल चलाना है, तो बाद का व्यायाम अधिक उपयुक्त है। चलने के लिए साइकल चलाना से कम उपकरण की आवश्यकता होती है, लेकिन साइकिल चालन आपके जोड़ों पर केवल एक छोटा प्रभाव डालती है।

शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम

चाहे आप चलने, साइकिल चलाना या कैलोरी को जलाने के लिए दो अभ्यासों का संयोजन चुनते हैं, प्रत्येक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के सुधार में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। बेहतर स्वास्थ्य चैनल के अनुसार दोनों अभ्यास, आपकी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं, आपको शारीरिक रूप से फिट शरीर बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और आपके कार्डियोवास्कुलर क्षमता में सुधार कर सकते हैं। एरोबिक व्यायाम जैसे कि चलने और साइकिल चलाना भी कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने और आपकी चिंता कम करने का एक आदर्श तरीका है।