क्या एडमैम प्रोटीन है?

एडमामे हरी सोयाबीन का नाम है और उन्हें सबसे किराने की दुकानों में जमे हुए, ताजा या सूख मिला जा सकता है। एडमैम तंतुमय हरे रंग के गोले में आते हैं, जो आपको निविदा के दाल खाने से पहले ही दूर करना चाहिए। भोजन करना आपके आहार में कई स्वस्थ पोषक तत्व जोड़ता है, इनमें से एक प्रोटीन है

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एडमैम को एक संपूर्ण प्रोटीन के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं केंद्र के रोग नियंत्रण के अनुसार, ग्रीन सोयाबीन एकमात्र संयंत्र-आधारित प्रोटीन का स्रोत है। एक संपूर्ण प्रोटीन स्रोत के रूप में, एडैमेम प्रोटीन सामग्री में पशु-आधारित प्रोटीन स्रोतों जैसे मांस, डेयरी और अंडे के समान है। हरी सोयाबीन के आधा कप का भोजन अपने आहार में 11 ग्राम प्रोटीन से अधिक जोड़ता है

प्रोटीन लाभ

अपने शरीर के समर्थन में अपने आहार में प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मांसपेशियों को बनाता है बहुत सारे प्रोटीन खाने से आपके शरीर का विकास हो सकता है और सामान्य रूप से कार्य किया जा सकता है। हार्मोर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक एडमामेम में पाया गया प्रोटीनों के साथ मांस आधारित प्रोटीनों को बदलने से आप हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम कर सकते हैं। एडमाम अपने आहार में प्रोटीन जोड़ने के लिए शाकाहारियों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है।

अन्य लाभ

एडामेम प्रोटीन का कोलेस्ट्रॉल मुक्त स्रोत है जो संतृप्त वसा में बहुत कम होता है, जब आप परहेज़ करते हैं या अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश करते हैं स्तरों। एडमाम विटामिन सी और आहार फाइबर में भी उच्च है कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि एडमामेम जैसे स्वस्थ सोया खाद्य खाने से कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा कम हो सकता है, हालांकि इस लिंक का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है।

विचार> हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने विभिन्न स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त करने की सिफारिश की है, न कि सिर्फ सोयाबीन विभिन्न आहारों को खाने से कभी-कभी एडमाम शामिल होता है यह सुनिश्चित करने का एक स्वस्थ तरीका है कि आप पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं अपने आहार में बहुत अधिक सोया एक बार में न जोड़ें हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सोया उत्पादों जैसे कि एडमामेड प्रति सप्ताह दो से चार बार खाने का विकल्प होता है।