रॉक क्लाइम्बिंग वसा फैलता है?

रॉक क्लाइम्बिंग के एक दिन के बाद, आप थोड़ी अजीब तरीके से कदम उठा सकते हैं क्योंकि आप अपने थके हुए शरीर की देखभाल करते हैं। यद्यपि यह कसरत आपकी मांसपेशियों के लिए एक चुनौतीपूर्ण कसरत प्रदान करती है, वैसे भी वसा हानि में योगदान करने के लिए कैलोरी जलता है। रॉक क्लाइम्बिंग आपको अपने शरीर को फिट रखने या कुछ पाउंड बहाकर काम करने में मदद कर सकता है, बशर्ते आप एक स्वस्थ आहार भी खाते हैं।

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जैसा कि आप चढ़ते हैं उतना जला होता है

रॉक क्लाइम्बिंग के दो केंद्रीय तत्व हैं: चट्टान के मुखिया चढ़ते हैं और इसे नीचे रैपिंग करते हैं। गतिविधि के आरोही भाग के दौरान आपको अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए, एक उच्च कैलोरी जला पैदा करता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के आंकड़ों के मुताबिक, 185 पाउंड का व्यक्ति आधे घंटे के आधे घंटे के दौरान लगभग 488 कैलोरी जलता है, जो 35 दिनों के दौरान 355 कैलोरी की तुलना में फैलता है।

एक कैलोरी डेफिसिट की ओर चढ़ो

कैलोरी और वसा करीब से जुड़ा हुआ है वसा का एक पौंड 3, 500 कैलोरी होता है; इस प्रकार, यदि आप अपने चट्टान-चढ़ाई कसरत के दौरान लगभग 1, 750 कैलोरी जलाते हैं, तो आप लगभग आधा किलो पाउडर जला लेंगे। हालांकि, यह कई कैलोरी जला रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिन के अंत में आधा किलो पाउडर लेंगे। वसा जलाने के लिए, आपको अपने शरीर को एक कैलोरी घाटे वाले राज्य में रखना चाहिए, जो कम कैलोरी लेने से आपके जले होते हैं। यदि आप अपनी चट्टान चढ़ाई के दिन बहुत अधिक कैलोरी खाती हैं, तो व्यायाम किसी भी वसा के नुकसान के लिए नहीं ले जाएगा।