क्या सीढ़ी मेस्टर आपके पैर को भारी करता है?

सीढ़ी-चढ़ाई वाली मशीनें, जैसे सीढ़ी मैस्टर, एक नियंत्रित वातावरण में सीढ़ियों पर चढ़ने के कार्य को अनुकरण करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। शामिल आंदोलन की बहुत ही प्रकृति से, ये मशीन आपको कम प्रभाव वाली कार्डियोवास्कुलर कसरत की पेशकश कर सकती हैं जो आपके स्वास्थ्य और शरीर की छवि पर कई सकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकती हैं। सीढ़ियों की कभी न खत्म होने वाली उड़ान तक चलने के कार्य में एक ताकत तत्व शामिल होता है, हालांकि, कुछ ने यह सोचा है कि उनकी सीढ़ीदार उन्हें भारी पैर दे सकते हैं या नहीं। हालांकि इस तरह के व्यायाम के कई लाभ हैं, मांसपेशियों में थोक उनमें से एक नहीं है।

दिन का वीडियो

मिथक की उत्पत्ति

जब आप एक सीढ़ी-चढ़ाई मशीन का उपयोग करते हैं, तो काफी समय तक आपके पैरों को दोहराए जाने वाले तनाव के तहत रखा जाता है। इस चुनौती को पूरा करने के लिए, आपके शरीर काम कर रहे मांसपेशियों को अधिक खून पंप करने के लिए शुरू होता है ताकि उनके पास सभी ईंधन की आवश्यकता हो। इसका मतलब यह है कि आपके पैरों में रक्त वाहिकाओं को अतिरिक्त रक्त के लिए जगह बनाने में बड़ा हो जाता है, और आपकी मांसपेशियों को पोषक तत्वों की बाढ़ के जवाब में भी प्रफुल्लित हो सकता है। अपनी कसरत के बाद एक संक्षिप्त अवधि के लिए, फिर, आपके पैर की मांसपेशियों को बड़ा लग सकता है आकार में यह वृद्धि केवल अस्थायी है, हालांकि।

वास्तव में क्या होता है

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सीढ़ीमास्टर कार्डियोवस्कुलर व्यायाम उपकरण का एक टुकड़ा है। जैसे, इस मशीन पर कसरत के लक्ष्य मुख्य रूप से आपके हृदय और फेफड़े हैं, जो आपकी धीरज को बेहतर बनाते हैं। चूंकि आपके पैरों की बड़ी मांसपेशियों में शामिल है, आप भी बड़ी मात्रा में कैलोरी जलाएंगे, जो बदले में वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। शरीर की वसा में यह कमी आपके पैरों से वसा शामिल होगी, जिससे मांसपेशियों को अधिक दिखाई और टोन किया जा सके।

मांसल कैसे बढ़ते हैं

भारी मांसपेशियों को तैयार करना, दूसरी तरफ, बहुत अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है लंबी अवधि में आपकी मांसपेशियों को लगातार और उत्तरोत्तर चुनौती दी जाती है। इसके अतिरिक्त, एक विशेष आहार का पालन किया जाना चाहिए जिससे मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ जाएगी। भारी मांसपेशियों को रातोंरात नहीं होता है, और सीढ़ी-चढ़ाई वाली मशीनें केवल स्थायी विकास का उत्पादन करने के लिए प्रतिरोध प्रदान नहीं करती हैं।

यदि आप थोक चाहते हैं