कारक जो मोशन ऑफ ज्वाइंट रेंज को प्रभावित कर सकते हैं

गति की एक संयुक्त श्रृंखला है, जिसके माध्यम से संरचनात्मक स्थिति से लेकर संयुक्त सीमा की चरम सीमा तक एक विशेष दिशा में गति गति का एक इष्टतम सीमा होने के कारण आपको बिना दर्द या कठोरता के बिना आसानी से स्थानांतरित करने और गतिविधियों को पूरा करने और चोटों के बिना काम करने की अनुमति मिलती है।

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संयुक्त अभिव्यक्ति

संयुक्त अभिव्यक्ति यह दर्शाती है कि कैसे हड्डियों, टण्डों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को एक गति में कुछ गतियों की अनुमति के लिए एक संयुक्त में उन्मुख किया जाता है। कुछ जोड़ों में केवल एक ही गति की गति होती है, जैसे कोहनी संयुक्त, जहां यह केवल हाथ को फ्लेक्स या विस्तारित करने की अनुमति देता है। दूसरों की विभिन्न प्रकार की आंदोलनों की अनुमति होती है, जैसे कि कंधे की गेंद और सॉकेट संयुक्त, जहां यह फ्लेक्स, अपहरण, जोड़ और घुमाएगी।

स्नायु या वसा द्रव्यमान

अतिरिक्त वसा या मांसपेशियों को शारीरिक रूप से अपने आंदोलन के पथ को अवरुद्ध करके गति के संयुक्त स्तर को रोकना पड़ सकता है उदाहरण के लिए, एक उच्छेदन पेट को सीमित कर सकते हैं कि आप अपने कूल्हे को फ्लेक्स कैसे कर सकते हैं और अपनी पसलियों को अपनी घुटने खींच सकते हैं।

शारीरिक अस्थिरता

टेनिस और बेसबॉल जैसी असमान खेल खेलने वाले लोग नैन्डोमिनंट पक्ष की तुलना में प्रमुख कंधे या कूल्हे में कम गति की संभावना रखते हैं, हालांकि प्रमुख पक्ष में अधिक समन्वय, शक्ति और स्थिरता हो सकती है दूसरी तरफ से यह अन्य दैनिक गतिविधियों पर भी लागू होता है, जैसे कि सफाई, वैक्यूमिंग, लिखना और पर्स ले जाना।

चोट और बीमारी

चोट या बीमारी से दर्द घायल साइट में मांसपेशियों को और अधिक नुकसान से बचने के लिए रिफ्लेक्जरी रूप से अनुबंध करने का कारण बनता है, इस प्रकार संयुक्त की गति को सीमित करता है ऐसी स्थितियों में गठिया, बर्साइटिस, चोट, अव्यवस्था और मस्तिष्क शामिल हैं। उचित पुनर्वास और उपचार, जैसे सुधारात्मक अभ्यास, मालिश, गर्मी चिकित्सा और एक्यूपंक्चर के साथ समय के साथ गति के नियमित स्तर प्राप्त किया जा सकता है।

ऊतक एक्सटेंसिबिलिटी

ऊतक एक्सटेन्सिबिलिटी मांसपेशियों और उनके आसपास के संयोजी ऊतकों की लोच और लचीलेपन को दर्शाती है। यदि वे नियमित रूप से फैले या नहीं ले जाते हैं, तो वे कठोर हो सकते हैं और विस्तार की कमी कर सकते हैं, जिससे आप कितने स्थानांतरित कर सकते हैं।

व्यावहारिक अनुप्रयोग में, व्यायाम से पहले, आपको गर्मजोशी के अभ्यासों का प्रदर्शन करना चाहिए जो आपके जोड़ों को गति की पूरी रेंज में ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, इससे पहले कि आप दौड़ते हैं, आप बाएं आकार के विमान (सामने से पीछे), ललाट विमान (पक्ष की ओर) और अनुप्रस्थ विमान (रोटेशन) में हिप स्विंग कर सकते हैं। इस अभ्यास से न केवल ऊतक की अधिकता में सुधार करने के लिए आपके शरीर के तापमान को ऊपर उठाया जा सकता है, बल्कि कठिनाई को कम करने और न्यूरल उत्तेजना को बढ़ाने के लिए सभी विमानों में कूल्हे के जोड़ को गति प्रदान करता है।