बच्चों के लिए लचीलापन गतिविधियां

एक इनाम जो कि आपका बच्चा शारीरिक फिटनेस से काट सकता है, उसके लचीलेपन में वृद्धि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पैडियाट्रिक्स के मुताबिक, जब वे अपने शरीर को गति की एक पूरी श्रृंखला में फैलाने और आगे बढ़ने में सक्षम होते हैं, तो बच्चों को अधिक चुस्त हो जाते हैं। बच्चों को बचपन में खींचने के लिए प्रोत्साहित करने से पूरे जीवन में लिम्बेरी फिजिकिक्स बनाए रख सकते हैं। अपने बच्चे के लचीलेपन में सुधार के लिए कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियां उपलब्ध हैं।

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कक्षाएं

युवा-उन्मुख वर्गों के लिए स्थानीय जिम, सामुदायिक महाविद्यालयों या सामुदायिक केंद्रों का पता लगाएं, जो कि खींचने और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं विकल्पों में जिमनास्टिक, योग, नृत्य या मार्शल आर्ट्स शामिल हैं अपने बच्चे को एक कार्यक्रम में दाखिल करने से पहले, सुनिश्चित करें कि कक्षा आपके बच्चे की फिटनेस और लचीलेपन के स्तरों के अनुरूप है। अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज ने माता-पिता को याद दिलाया है कि बच्चों को टिकाऊ या अनम्य मांसपेशियों के परिणामस्वरूप चोट लगने के लिए कमजोर पड़ सकता है। कक्षा में चोटों को रोकने में मदद के लिए अपने बच्चे की शारीरिक सीमाओं को जानें

ग्रुप गेम्स

बच्चों को चार के समूह में विभाजित करें प्रत्येक समूह को वर्णमाला का एक अक्षर असाइन करें। टीम के सदस्यों को अपने शरीर को एक वर्णमाला पत्र में खींचने के लिए मिलकर काम करके लचीलापन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चे या तो एक पत्र बनाने के लिए नीचे बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं; दूसरे बच्चों को पत्र की कल्पना करने की कोशिश करते हैं कूल्हे और पीछे लचीलेपन में सुधार करने के लिए, कैंसर बजाएं दो लोगों के पास छाती की ऊँचाई पर एक झाड़ू का अंत हो। एक समय में, बच्चों को शरीर के अंग जमीन या छड़ी को छूने के बिना पिछड़े झुकाव से छड़ी के नीचे यात्रा करनी चाहिए। प्रत्येक दौर के बाद जिसमें हर कोई झाड़ू के नीचे चला गया, ब्रूम 2 या 3 इंच कम हो गया खेल तब तक जारी रहता है जब तक कि एक बच्चे को छोड़ दिया नहीं जाता है।

पार्टनर स्टैच्स

एक साथ टूटना प्रभावी और सुखद हो सकता है दो बच्चों की स्थिति एक दूसरे के सामने होनी चाहिए और एक युवा को वांछित किसी भी शारीरिक खंड को करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, जैसे कमर पर झुकने और पैर की उंगलियों के लिए पहुंचने के लिए। साथी को खिंचाव को प्रतिलिपि या दर्पण करना चाहिए। बच्चों को स्विच करने के लिए दूसरे साथी को दूसरे दर्जे के लिए दर्पण के लिए खिंचाव की अनुमति दें। एक और पार्टनर कवायद के लिए, एक बच्चा अपनी तरफ से हथियारों के साथ खड़े होकर पीठ पर थोड़ा ऊपर उठाए। सहभागिता के पीछे खड़े हो जाओ और उसके सामने छाती, कंधे और मछलियां फैलाने के लिए मोहरे बच्चे की कलाई खींचें।

डेस्क व्यायाम

कंधों के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए, उसके सिर के ऊपर उठाए गए एक हाथ के साथ एक मेज पर एक बच्चे को बैठाना कोहनी में उठाए हुए हाथ को मोड़ने के लिए युवा को निर्देश देना; जहां तक ​​संभव हो उसे नीचे तक पहुंचें और उंगलियों के ऊपरी हिस्से को खरोंच करें दूसरे हाथ के साथ व्यायाम भी करें कलाई में गति की सीमा को सुधारें, एक मेज पर कोहनी को रखकर हवा में ताकतदार हाथ ऊपर उठाएं।अपने बच्चे को एक आंतरिक चक्र में या कंधे की ओर दोनों कलाई मोड़ना एक बाहरी सर्कल में कलाई को स्विच करें और मोड़ो, या धड़ से दूर।