जो कि त्वचा के रंग के लिए अच्छा है

जब आपकी त्वचा की टोन पीली हो जाती है, तो आप सोच सकते हैं कि तुम्हारी ज़रूरत एक छोटी सी सूरज है। सूरज के लंबे समय तक होने वाले जोखिम अस्वस्थ हैं, हालांकि, और समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा की क्षति हो सकती है मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी स्पोर्ट्स मेडिसिन डिपार्टमेंट से पता चलता है कि कुछ पोषक तत्वों में समृद्ध आहार त्वचा के रंग के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर, पीली त्वचा की टोन के साथ, जब आप व्यायाम कर रहे हों, आपको सिरदर्द या अत्यधिक सांस की तकलीफ़ होती है, या आप लंबे समय तक थका हुआ हो, तो अपने डॉक्टर से बात करें आप अशक्त हो सकते हैं

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त्वचा रंग के लिए विटामिन

विटामिन ए, जिसे बीटा कैरोटीन भी कहते हैं, त्वचा की टोन के लिए फायदेमंद है। विटामिन ए त्वचा में लाल रक्त कोशिकाओं और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। बेहतर रक्त प्रवाह और लोच आपकी त्वचा को गहरा और स्वस्थ दिखने में सहायता करता है।

खाद्य स्रोत

हालांकि आप पूरक आहार से विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि, भोजन से अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए हमेशा बेहतर होगा। विटामिन ए को काले-नारंगी खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है इसमें कैटलॉग, मीठे आलू, उज्ज्वल नारंगी और पीले मिर्च और खुबानी शामिल हैं।

उपभोग की विधियां

विटामिन ए की खुराक किसी भी स्वास्थ्य भोजन की दुकान, दवा की दुकान या पोषण संबंधी दुकान पर खरीदी जा सकती है। वयस्कों को 800 मिलीग्राम या 1500 आईयू का विटामिन ए दैनिक लेना चाहिए। जितना ज्यादा विटामिन ए विषाक्तता पैदा कर सकता है उतना ही राशि से अधिक मत हो।

विचार

अपनी त्वचा की टोन में सुधार के लिए हमेशा विटामिन ए का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। विटामिन ए विषाक्तता को अधिक लेने के कारण विषाक्तता में थकान, बालों के झड़ने, सिरदर्द, संयुक्त और हड्डी का दर्द और धुंधला दृष्टि सहित लक्षण हो सकते हैं। कभी भी प्रति दिन विटामिन ए की 10, 000 आईयू से अधिक नहीं लेते हैं, और यदि आप इन लक्षणों का उपयोग कर रहे हैं तो पूरक लेने से रोकें। विटामिन ए कुछ दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है, जिनमें कोलेस्ट्रॉल-कम दवाओं और कम से कम एक एंटीबायोटिक शामिल हैं।