कैल्शियम और मैग्नीशियम के रूपों जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं

स्वस्थ हड्डी और दाँत के विकास के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम आवश्यक हैं आपके अंगों को भी ठीक से काम करने के लिए दोनों खनिजों की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम से कैल्शियम की मात्रा आपके शरीर में अधिक प्रचुर मात्रा में है हालांकि, आपके सिस्टम पूर्व अवशोषित नहीं कर सकते हैं जब तक कि वर्तमान मौजूद नहीं है। कई खाद्य पदार्थ दो पोषक तत्व प्रदान करते हैं खुराक लें यदि आपका डॉक्टर निर्धारित करता है कि वे आपको लाभान्वित कर सकते हैं अपने चिकित्सक का पूरक होने के बारे में बताएं, जो कि आसानी से अवशोषित नहीं हो सकता है।

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कैल्शियम साइट्रेट

कैल्शियम पूरक लेबल तत्वों के बीच मौलिक कैल्शियम की सूची। इसके आगे, निर्माता इंगित करता है कि ये प्रत्येक सेवा किस प्रकार से करता है। एलिमेंटल कैल्शियम खनिज की मात्रा है जो पूरक आपके शरीर को अवशोषित कर सकते हैं। कैल्शियम साइट्रेट सबसे आसानी से अवशोषित कैल्शियम पूरक है। लेकिन यह भी एक ऐसा फार्म है जिसमें 21 प्रतिशत से कम मौलिक कैल्शियम शामिल होता है। इसके अलावा, कैल्शियम साइट्रेट एक विषैले हालत पैदा करने वाले एल्यूमीनियम वाले एंटीसिड्स के साथ प्रतिकूल रूप से संपर्क करता है। इन कारणों के लिए, आपका डॉक्टर एक अलग पूरक प्रकार लिख सकता है आपका शरीर इसे अवशोषित करने के लिए थोड़ा कठिन काम करता है, लेकिन विकल्प आपकी विशेष स्थिति को बेहतर बनाती है

कैल्शियम फॉस्फेट

कैल्शियम फॉस्फेट 3 9 प्रतिशत मौलिक कैल्शियम है और यह आसानी से अवशोषित हो जाता है, "गठिया आज" "इसके अलावा, कैल्शियम के इस रूप में गैस या कब्ज अन्य प्रकार की वजह से नहीं हो सकता है आपका चिकित्सक खनिज की निदान की कमी के इलाज के लिए कैल्शियम फॉस्फेट लिख सकता है या अगर उनका मानना ​​है कि आप कैल्शियम की कमी के विकास के जोखिम पर हैं। भोजन के साथ पूरक लें और 8 औंस पीयें पानी का।

मैग्नीशियम साइट्रेट

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताता है कि तीन सबसे आसानी से अवशोषित मैग्नीशियम रूप मैग्नेशियम साइटेट, मैग्नीशियम ग्लूकोनेट और मैग्नीशियम लैक्टेट हैं। मैग्नीशियम साइट्रेट आपके आंतों में आपके शरीर के अन्य हिस्सों से पानी खींचकर कब्ज से राहत देता है। जोड़ा नमी peristalsis induces - आंतों संकुचन और विश्राम - जो मल बाहर धक्का।

मैग्नीशियम ग्लूकोनेट

प्रयोगशाला परीक्षण से पता चलता है कि आपका डॉक्टर मैग्नीशियम ग्लूकेनेट को बता सकता है कि मैग्नीशियम की आपूर्ति सामान्य स्तर से नीचे है। हालांकि, यदि आप गुर्दा की बीमारी से पीड़ित हैं, ड्रग्स नोट करते हैं, पूरक पूरक है। कॉम। दवा की जानकारी वेबसाइट यह भी सलाह देती है कि जब आप इसे भोजन के साथ लेते हैं तो मैग्नीशियम का यह रूप अधिक आसानी से अवशोषित होता है।

मैग्नेशियम लैक्टेट

मैग्नेशियम लैक्टेट खनिज की कमी को ठीक करता है पोषक तत्व का यह रूप आपके पाचन और तंत्रिका तंत्र के संचालन की सुविधा देता है, साथ ही आपके दिल की भी।आपके चिकित्सक गैस्ट्रिक समस्याओं जैसे अपच और ईर्ष्या जैसी इलाज के लिए मैग्नीशियम लैक्टेट भी सुझा सकते हैं। यदि आपके पास गुर्दा या हृदय रोग का इतिहास है तो आप इस खनिज प्रकार को लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।