फर्कटोज़ के निचले सांद्रता वाले फल
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फर्टोज़ असहिष्णुता और मैलाशोप्थिशन विकार है जो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, 20, 000 लोगों में से एक के रूप में प्रभावित करती है। इन मामलों में, जिगर, गुर्दा और पाचन जटिलताओं का परिणाम है कि अगर आहार से फ्रुक्टोज नहीं हटाया जाता है विकारों की भिन्नताएं मौजूद हैं, और कुछ मामलों में लो-फ्रुकोस पदार्थों को सहन किया जा सकता है। यदि आप इन विकारों से पीड़ित हैं, तो आपका चिकित्सक आपको सलाह दे सकता है कि क्या आपके भोजन में लो-फ्रुक्टोज फलों को स्वीकार्य होगा या नहीं।
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खुबानी
खुबानी एक पत्थर का फल है जो कम से कम 4000 वर्षों के लिए चीन में लगाए गए आड़ू से संबंधित है। आज, कैलिफ़ोर्निया संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रमुख उत्पादक है। खुबानी सीजन में जून और जुलाई में होते हैं और रेफ्रिजरेटर में लगभग 3 से 5 दिनों के अंत में। 3। खुबानी के 5-औंसिंग के लिए 9 0 ग्राम फ्रुक्टोज प्रदान करता है।
खट्टे फल
खट्टे फल मिठाई की तुलना में अधिक तीखा है, जो कि कम फल का आकार वाले अंगूर, चूने और नींबू का संकेत देता है। ए 3. प्रत्येक 5-औंस सेवारत में शामिल हैं 1. 8 ग्राम, 1. 7 ग्राम और 2. 5 ग्राम चीनी, क्रमशः।
Cantaloupe
एक कैटालौप एक रसदार, सुगंधित तरबूज है, जिसे मस्केमेलोन के रूप में भी जाना जाता है। इसके विटामिन ए और सी सामग्री के अलावा, एक कैंटोलॉप में फ्रुकोस का निम्न स्तर होता है ए 3. 5-औंस सेवा आपको 1 9 ग्राम देती है।
स्ट्राबेरी
एक स्ट्रॉबेरी गुलाबी परिवार के एक हार्डी, असाधारण रूप से सुगंधित सदस्य है। ज्यादातर लोग इसे मीठा कहते हैं, लेकिन इसकी फलोत्तो सामग्री अधिकांश अन्य फलों के सापेक्ष कम है। इसमें प्रति 2. 2 ग्राम हैं 3. 5 औंस। अप्रैल से सितंबर तक सीजन में स्ट्रॉबेरी खरीदें
एवोकैडो और टमाटर
बहुत से लोग एवोकाडो और टमाटर सब्जियों पर विचार करते हैं, लेकिन वनस्पति रूप से ये फल होते हैं। एवोकाडो स्वस्थ मोनोअनसस्यूटेटेड वसा में समृद्ध है, और इसमें कम चीनी की मात्रा है: केवल 0. 12 ग्राम टमाटर का रंग पीले रंग से लाल और बैंगनी तक होता है, और गर्मियों के दौरान मौसमी होता है इसकी केंद्रित बीमारी से लड़ने वाली एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के अलावा, इसमें केवल 1. 4 ग्राम फ्रुक्टोस होता है।
