गेटरेड वि। सोडा या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने के बीच सोडा
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जब बीच में निर्णय करता हो पीने के सोडा या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक, आप आम तौर पर दो बुराइयों के बीच चुन रहे हैं - कम से कम जब यह पोषण लाभ की बात आती है दोनों कैलोरी में उच्च और पोषक तत्वों में कम हैं; हालांकि, गेटोरेड जैसे खेल पेय एथलीटों के लिए लाभ हो सकते हैं जिन्हें उनके शरीर की सोडियम और ग्लाइकोजन की आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता होती है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स के अनुसार, दोनों विकल्पों की तुलना में एक बेहतर विकल्प पानी भी है, भले ही आप एथलीट हो।
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कैलोरी काउंट
सोडा या गेटोरेड में कैलोरी की संख्या अलग-अलग होगी, आप जिस तरह से पी रहे हैं उसके आधार पर। सामान्य तौर पर, हालांकि, कोटा के लिए 8 औंस के लिए 101 कैलोरी के साथ गैटोरैड की तुलना में नियमित सोडा कैलोरी में अधिक है। इसकी तुलना में, नियमित गेटोरेड में प्रति 8 औंस के लिए 63 कैलोरी होते हैं, और कम कैलोरी संस्करण में समान राशि में 19 कैलोरी होते हैं एक आहार सोडा शून्य कैलोरी है।
पोषण मूल्य
गेटोरेड का पोषण संबंधी लाभ इसके एथलीटों के लिए कार्बोहाइड्रेट और सोडियम सामग्री है - एक तैयार पेय पदार्थ के संस्करण में 15 ग्राम कार्बल्स और 95 मिलीग्राम सोडियम हैं। हालांकि, 12. कार्बोहाइड्रेट का 8 ग्राम चीनी जोड़ा जाता है। इसमें फास्फोरस और पोटेशियम की एक छोटी मात्रा भी शामिल है। सोडा, दूसरी तरफ, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं - सभी जोड़ा चीनी - और सिर्फ लोहे और जस्ता की मात्रा का पता लगाएं।
