एक स्पीड बैग और छिद्रण बैग का उपयोग करने के स्वास्थ्य लाभ

सभी गति बैग बैग छिद्र कर रहे हैं, लेकिन सभी छिद्रण बैग गति बैग नहीं हैं। मुक्केबाजी भाषा में, पंचिंग थैले ऐसे सभी उपकरण पर लागू सामान्य शब्द है, लेकिन अधिकांश "नागरिकों" का मतलब एक मानक भारी बैग है। दोनों भारी और गति वाले बैग स्वास्थ्य लाभ का उत्पादन कर सकते हैं यदि एक व्यवस्थित आहार के हिस्से के रूप में सही तरीके से उपयोग किया जाता है

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भारी बैग

जब आप एक भारी छिद्रण बैग काटते हैं, तो बैग का वजन प्रतिरोध के साथ आपके हमले से मिलता है। यह आपकी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है जवाब में, उन मांसपेशियों को मजबूत हो जाना यह भारोत्तोलक का भारी ताकत नहीं होगा, लेकिन तैराक के दुबला, शक्तिशाली मांसपेशियों में से एक बन सकता है। इस तरह की मांसपेशियों में छिद्रण शक्ति में सुधार होता है, लेकिन यह आपके संतुलन, समन्वय और धीरज भी बढ़ा सकता है। भारी बैग काम करना भी कार्डियो कंडीशनिंग है, खासकर यदि आप लगातार दो या तीन मिनट के दौर के लिए बैग काम कर रहे हैं।

स्पीड बैग

जहां एक भारी बैग शक्ति विकसित होती है, एक गति बैग कौशल विकसित करता है एक व्यावहारिक ताल में स्पीड बैग को प्रेरित करना, फोकस, समन्वय और गति की आवश्यकता होती है यह एक प्रभावशाली कार्डियोवास्कुलर कसरत भी है, जो आपके परिसंचारी स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और इसी प्रकार के विकारों के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है। बेहतर समन्वय आपको रोज़मर्रा की जिंदगी में भी मदद कर सकता है।

दोनों बैग

एक छिद्रण बैग को मारना अच्छा लगता है और तनाव को दूर कर सकता है डॉ। वाल्टर विलेट के अनुसार, "खाओ, पियो और स्वस्थ रहो" में तनाव, अमेरिका में मृत्यु के 10 शीर्ष कारणों में से 9 में एक तेज़ कारक है। कम तनाव किसी भी प्रकार के बैग को छिद्रण से आ सकता है। मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के एक भाग के रूप में इस्तेमाल किए जाने वाले बैग छिद्रित, आपके हड़तालों और आंदोलन की तकनीक में सुधार करके आपके संतुलन और स्थिरता को बेहतर बनाने में सहायता कर सकते हैं। दोनों बैग भी हाथ से आँख समन्वय बढ़ाते हैं भारी थैली झूलों और आपको अपना आंदोलन और बैग के आंदोलन के आसपास घूंसे को समायोजित करना होगा। स्पीड बैग का एक ही प्रभाव है, बस एक बहुत तेज़ गति पर

कसरत संरचना

एक छिद्रण बैग काम करने के कई संभावित लाभ केवल तभी आते हैं यदि आप इसे नियमित और व्यवस्थित रूप से उपयोग करते हैं आप कुछ ही मिनटों के लिए बस गियर पर नहीं खेल सकते प्रतिस्पर्धी मार्शल कलाकारों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक आम संरचना प्रतियोगिता में इस्तेमाल होने वाले गोलियों के समान गोल में काम करना है। आप एक बार में दो, तीन या पांच मिनट के लिए बैग पर हमला कर सकते हैं, और गोल के बीच एक मिनट के लिए आराम कर सकते हैं। यह आपको व्यायाम पर केंद्रित रखता है और लाभकारी कसरत प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाता है।