व्यायाम करने के बाद उच्च रक्त परिश्रम और यह सामान्य करने के लिए लौट रहा है

व्यायाम हृदय के लिए फायदेमंद है, शरीर में रक्त को कुशलतापूर्वक वितरित करने की अपनी क्षमता में सुधार। दिल के लिए महत्वपूर्ण मापन नाड़ी धड़क रहा है या दिल की दर और रक्तचाप है। दिल की धड़कन हृदय की धड़कन प्रति मिनट की संख्या है। रक्तचाप बल है जिसके साथ रक्त को पंप किया जाता है, दो तरीकों से मापा जाता है: सिस्टॉलिक, जब हृदय पंपों पर दबाव डाला जाता है, और डायस्टोलिक बीट्स के बीच के दबाव को संदर्भित करता है।

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सामान्य स्तर

स्वस्थ वयस्कों के लिए अनुशंसित इष्टतम रक्तचाप 120 सिस्टोलिक और 80 डायस्टोलिक है। शाम में रक्तचाप बढ़ जाता है और जोरदार अभ्यास के बाद थोड़ा गिर जाता है; ये रीडिंग आमतौर पर 130/85 और 110/70 हैं नियमित तौर पर एथलीट प्रशिक्षण 110/70 रेंज में होते हैं। 140/90 से अधिक कोई भी पढ़ना अधिक माना जाता है और 90/60 के नीचे पढ़ना; या तो चरम को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है रक्तचाप सामान्य रूप से आराम से लिया जाता है, व्यक्ति के साथ बैठे और कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं कर रहा है व्यायाम के बाद तुलना करने के लिए यह आधार है

व्यायाम विविधताएं < रक्तचाप में परिवर्तन परिवर्तन के प्रकार के साथ अलग-अलग होते हैं एरोबिक व्यायाम, जैसे कि चलने, तैराकी या साइकिल से चलना, हृदय की दर बढ़ जाती है और आम तौर पर उस दबाव को बढ़ जाता है जिसके साथ रक्त को पंप किया जाता है, इस प्रकार सिस्टोलिक संख्या बढ़ जाती है डायस्टोलिक दबाव सामान्य रूप से स्थिर रहता है दिल के लिए यह पसंदीदा व्यायाम है स्थैतिक या आइसमेट्रिक व्यायाम, जैसे भारोत्तोलन, कार्डियक आउटपुट में कम या कोई वृद्धि के साथ निरंतर मांसपेशी संकुचन की आवश्यकता होती है; परिणाम रक्त के दबाव दोनों में वृद्धि है आईसोमेट्रिक्स ने कुछ लाभकारी दीर्घकालिक दबावों को कम किया है, हालांकि

व्यायाम के बाद छोड़ें

जोरदार व्यायाम के बाद रक्त के नीचे का स्तर थोड़ा नीचे गिरने के लिए सामान्य है, फिर आराम के बाद सामान्य में वापस आना। हृदय की दर लगभग दो मिनट में सामान्य होनी चाहिए, लेकिन रक्तचाप का रिटर्न धीरे-धीरे होता है, अक्सर कई घंटों तक। लगातार एरोबिक व्यायाम, हालांकि, समय के साथ आराम से रक्तचाप रीडिंग को कम करने के लिए दिखाया गया है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सप्ताह में तीन या चार बार व्यायाम के कम से कम 30 मिनट की सिफारिश करता है। व्यायाम के बाद एक शांत अवधि धीरे-धीरे सामान्य स्तर को फिर से शुरू करने के लिए हृदय की दर और श्वास की अनुमति देता है और चक्कर आना रोकने में मदद कर सकता है।

खतरे के लक्षण < पुराने मोटापे से ग्रस्त मनुष्यों पर एक अध्ययन से एरोबिक व्यायाम के 24 घंटों के बाद रक्तचाप को काफी कम किया गया। व्यायाम के दौरान रक्तचाप में कोई भी कमी संभावित हृदय की समस्याओं का संकेत है और चिकित्सक द्वारा निदान किया जाना चाहिए। व्यायाम के बाद रक्तचाप में कोई भी नाटकीय गिरावट आधे घंटे के भीतर सामान्य स्तर के करीब लौटने के बिना भी संभावित हृदय की समस्याओं का संकेत कर सकती है।रक्तचाप वाले व्यक्ति को लगातार 90/60 से नीचे एक चिकित्सक को भेजा जाना चाहिए।