उच्च-प्रोटीन चॉकलेट ब्रेकफ़ास्ट नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 दिशा-निर्देश 2 एक ब्लेंडर में पानी, साइल्यूलियम भूसी पाउडर और फाइबर पाउडर रखें और जब तक चिकनी और थोड़ी सी मोटी होती है, तब तक लगभग 1 ½ मिनट का मिश्रण। ब्लेंडर बंद करें और प्रोटीन पाउडर, कोको, और भिक्षु पाउडर जोड़ें; लगभग 30 सेकंड तक चिकनी, मिश्रण तक ब्लेंडर करें और ब्लेंडर बंद करें 3 चिकना, लगभग 10 सेकंड तक अंडा-सफेद पाउडर और मिश्रण जोड़ें, फिर चिकनी, लगभग 30 सेकंड तक बर्फ और मिश्रण जोड़ें। 4 पिंट-आकार के चश्मे में चिकन डालें 4 युक्ति: यदि आपके आहार में सोडियम का खपत हो तो नमक की एक चुटकी जोड़ें- यह वास्तव में कोको के पूर्ण स्वाद को बाहर निकाल देगा। 5 अतिरिक्त: भिक्षु फल निकालने के 24 पैकेट का उपयोग करें
- 157 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 4 जी फैट
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- छूट
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- PREP
- 03 मीटर
- कुक
- 02 मीटर
- कुल
- 05 मी
नुस्खा का सौभाग्य '' पाउंड एक दिन का आहार: हारना अप 5 दिन में 5 पाउंड फूड खाने से आप प्यार करते हैं "
सामग्री
सेवा 4
- 6 कप पानी
- 2 बड़े चम्मच साइलियम हक
- 2 बड़े चम्मच फाइबर अनुपूरक पाउडर
- 2 गोल स्कूप सिंथा -6 अल्ट्रा प्रीमियम लीन स्नायु प्रोटीन पाउडर, चॉकलेट मिल्कशेक < 1/4 कप कोको पाउडर
- 4 बड़ा चम्मच अंघोहाइट प्रोटीन पाउडर
- 2 कप कुचल बर्फ
1 दिशा-निर्देश 2 एक ब्लेंडर में पानी, साइल्यूलियम भूसी पाउडर और फाइबर पाउडर रखें और जब तक चिकनी और थोड़ी सी मोटी होती है, तब तक लगभग 1 ½ मिनट का मिश्रण। ब्लेंडर बंद करें और प्रोटीन पाउडर, कोको, और भिक्षु पाउडर जोड़ें; लगभग 30 सेकंड तक चिकनी, मिश्रण तक ब्लेंडर करें और ब्लेंडर बंद करें 3 चिकना, लगभग 10 सेकंड तक अंडा-सफेद पाउडर और मिश्रण जोड़ें, फिर चिकनी, लगभग 30 सेकंड तक बर्फ और मिश्रण जोड़ें। 4 पिंट-आकार के चश्मे में चिकन डालें 4 युक्ति: यदि आपके आहार में सोडियम का खपत हो तो नमक की एक चुटकी जोड़ें- यह वास्तव में कोको के पूर्ण स्वाद को बाहर निकाल देगा। 5 अतिरिक्त: भिक्षु फल निकालने के 24 पैकेट का उपयोग करें
पोषण सूचना157 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स4 जी फैट
- 13 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी | |
| 6% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 28 एमजी < 9% | |
| सोडियम 201mg | 8% |
| कार्बोहाइड्रेट 13 जी < 6% | आहार फाइबर 12g |
| शुगर 1 जी | प्रोटीन 17g |
| 11% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
