उच्च प्रोटीन चॉकलेट डोनट्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 12
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 डोनट्स
- उपाहार
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल हो गया है
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 25 मी
ये प्रोटीन युक्त डोनट फाइबर से भरे काले सेम के साथ लोड होते हैं, प्रोटीन पाउडर और करीब आधा दर्जन अंडे किसी भी गर्मी-स्थिर प्रोटीन पाउडर का चयन करें जिसे आप पसंद करते हैं - चॉकलेट, सादे या वेनिला - और अगर आपको कुछ सरल महसूस हो रहा हो तो मूंगफली का मक्खन छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
तत्व
सेवा 12
- 2 कप पकाए गए काले सेम
- 5 बड़े पूरे अंडे
- 1 कप नारियल पाम चीनी
- 6 बड़े तेल, एवोकैडो
- 6 टेस्पून कोको पाउडर, अनस्रीडेंड
- 2 स्किपर युक्त मट्ठा प्रोटीन पृथक, अनफॉवर्ड
- 2 चम्मच वेनिला निकालें
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- 3/4 टीएसपी टेबल नमक
- 1 कप पीनट बटर
- 2 टेस्पून नारियल पाम चीनी
- 1/4 चम्मच नमक
दिशाएं
1 ओहम 325 डिग्री फारेनहाइट के लिए ओवन 2 ब्लैक बीन्स, अंडे, 1 कप चीनी, तेल, कोको पाउडर, प्रोटीन पाउडर, वेनिला अर्क, बेकिंग सोडा और 3/4 टीस्पून नमक को ब्लेंडर या प्रोसेसर और मिश्रण तक जोड़ें जब तक बल्लेबाज बनावट में एक समान न हो। 3 स्कूट बल्लेबाज को 20 मिनट के लिए डोनट पैन और सेंकना में रखें। 4 मूंगफली का मक्खन, 2 बड़े चम्मच चीनी और 1/4 चम्मच नमक को गर्म पानी तक फैलाने तक कम गर्मी पर पैन में गरम करें। यह मूंगफली का मक्खन है। 5 मूंगफली का मक्खन ग्लास के साथ डोनट्स गलास। 6 नोट्स: यदि आप चाहें, तो शैवाल तेल या किसी अन्य तटस्थ तेल के साथ एवोकैडो तेल को स्वैप करें। ये डोनट अविश्वसनीय रूप से निविदा हैं और परिणामस्वरूप, काफी नाजुक है! उन्हें डोनट पैन से हटाने पर सावधानी बरतें 7 पीसी: एरियन रेस्नीकपोषण सूचना
359 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेवित आकार: 1 डोनट्स
- 20 ग्राम फैट
- 31 जी कार्ब्स
- 13 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 20g | 30% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 78 मिलीग्राम < 26% | सोडियम 446 एमजी |
| 18% | कार्बोहाइड्रेट 31 जी |
| 15% | आहार फाइबर 4g |
| शुगर 20g | |
| प्रोटीन 13 जी < 8% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
