कितने कैलोरी पावर चलने और टहलना जला के एक घंटा करता है?

नियमित रूप से एरोबिक गतिविधि जैसे पावर घूमना और जॉगिंग आपको लंबी और स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकती है। मामूली तेज गति से आगे बढ़ने से कैलोरी की संख्या भी बढ़ जाती है। तेज गति से चलने की गति या अधिक कैलोरी जोग आप एक घंटे में जला देंगे। कैलोरी की गणना करते समय अन्य कारकों पर भी विचार किया जाना चाहिए।

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शरीर का आकार

वजन और शरीर के आकार को प्रभावित करता है कि कितने कैलोरी आप एक घंटे की शक्ति चलने या जॉगिंग से जलाएंगे जितना अधिक आप वजन या मांसपेशियों की अधिक मात्रा में, आप जितनी अधिक कैलोरी जला लेंगे कोई व्यक्ति जो 160 पाउंड का वजन करता है, उस समय 581 कैलोरी जला सकता है जब जॉगिंग 5 मील प्रति घंटे, जबकि 240 पौंड वजन वाला व्यक्ति उसी समय 871 जला सकता है। 3 पर चलना। 5 मील प्रति घंटे 276 कैलोरी प्रति घंटे तक जला सकता है यदि आप 200 पाउंड वजन करते हैं तो आप 160 पाउंड या 345 कैलोरी का वजन कर सकते हैं।

विचार

पुरुष आमतौर पर एक घंटे की बिजली चलने या जॉगिंग के दौरान महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी का उपयोग करते हैं क्योंकि वे अधिक मांसपेशियों और कम शरीर में वसा रखते हैं, जिससे उन्हें और अधिक कैलोरी जलाई जा सकती है। युवा लोग पुराने वयस्कों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि मांसपेशियों में गिरावट आती है जब आप बड़े हो जाते हैं जबकि वसा बढ़ जाती है, जिसके कारण कैलोरी धीमा हो जाता है।

चलना या टहलना या ट्रेडमिल पर एक झुकने पर एक घंटे में जला कैलोरी बढ़ सकता है। एक ट्रेडमिल मानक एरोबिक मशीनों की सबसे अधिक कैलोरी जलता है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय नोट करता है। कई ट्रेडमिल आप अपनी गति बढ़ाने के लिए और प्रति घंटे जला कैलोरी की संख्या में वृद्धि के लिए inclines की तीव्रता को समायोजित करने की अनुमति है। Treadmills भी जला कैलोरी का ट्रैक रख सकते हैं।

वजन नियंत्रण

शक्ति घूमने या जॉगिंग से प्रति घंटे लगभग 300 से 600 कैलोरी जलन से लोगों को वजन कम करने और मोटापा लड़ने में मदद मिल सकती है। महिलाओं को जो नियमित रूप से जोग, तेज चलते हैं या एरोबिक अभ्यास के अन्य रूपों में संलग्न होते हैं, और किसी भी आहार परिवर्तन को कम सक्रिय महिलाओं की तुलना में काफी अधिक वजन कम नहीं करते हैं।

कैलोरी से परे

पावर घूमना या जॉगिंग से कैलोरी जलन न केवल आपके कूल्हों और कमर को पतला हो सकता है जिससे यह आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को चेक में रखने में मदद कर सकता है। जो लोग हफ्ते में 12 मील चलते हैं या अपने एलडीएल या "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय की रिपोर्ट उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एचडीएल, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने के लिए हफ्ते में जॉगिंग कम से कम 20 मील की आवश्यकता है। हफ्ते में 14 मील की दूरी पर टहलना उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने और संभवतः रक्तचाप की कम-से-कम दवाओं की आवश्यकता को खत्म करने में मदद कर सकता है।