आपकी शारीरिक पीएच स्तर को कैसे बदलें

खून की धारा सहित एक तरल युक्त कुछ भी, एक औसत दर्जे का पीएच स्तर है यह स्तर, जो हाइड्रोजन प्रतिक्रियाओं, या ऑक्सीजन की उपस्थिति की संभावना को निर्धारित करता है, मानव शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। एक असंतुलित पीएच के सबसे आम, हानिकारक प्रभावों में से एक है एसिडोसिस, या खून में वृद्धि हुई अम्लता। एसिडोस के लक्षणों में सिरदर्द, थकान, भ्रम, मांसपेशियों की कमजोरी, दस्त, अतालता, सांस की कमी और खाँसी शामिल हैं। एसिडोसिस अम्लीय खाद्य पदार्थों में उच्च भोजन, जैसे पशु प्रोटीन, कैफीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के कारण होता है। सौभाग्य से, सही क्षारीय खाद्य पदार्थों में उच्च आहार पीएच स्तर को सामान्य रूप से वापस कर सकता है।

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चरण 1

लाइटमस पेपर के साथ अपने शरीर के पीएच स्तर को मापें। अधिकांश हार्डवेयर और रासायनिक दुकानों, फार्मेसियों और ऑनलाइन वेबसाइट $ 10 से कम के लिए लिटमुस पेपर के 400 शीट बेचते हैं। क्योंकि लार पीएच स्तर रक्त पीएच स्तर का एक अच्छा संकेतक है, इसलिए आप शरीर के पीएच अनुमान लगाने के लिए लार के साथ लीटमास पेपर को गीला कर सकते हैं। ग्रीन शेड्स, पीएच के 6 और 0 के बीच का प्रतिनिधित्व करते हैं। 5, सामान्य अम्लता / पीएच स्तर दर्शाते हैं। ब्लूर रंगों से बहुत अधिक क्षारीयता (उच्च पीएच स्तर) संकेत मिलता है, जबकि पीले रंगों में बहुत अधिक अम्लता (कम पीएच स्तर) इंगित करते हैं, एसिडोसिस की ओर बढ़ रहे हैं।

चरण 2

उच्च क्षारीय या उच्च पीएच स्तर के मामले में, शरीर में एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थों को खाएं। यद्यपि यह संभव नहीं है कि आपकी रक्तप्रवाह अम्लीय की तुलना में प्रकृति में अधिक क्षारीय हो, यह संभव है। इसका विरोध करने के लिए, नौसेना सेम, अचार, डिब्बाबंद फल, सफेद चावल, पास्ता, बीफ़, कैन्ड ट्यूना, सूअर का मांस, मूंगफली, अखरोट, कॉफी, बीयर, शराब और कृत्रिम मिठास जैसे खाद्य पदार्थों को खाएं, जो आपके शरीर में सभी एसिड सांद्रता को बढ़ाते हैं, ट्रांस4माइंड पर रिपोर्ट की गई अनुसंधान के अनुसार, एक ब्रिटिश संक्रमणकारी मनोवैज्ञानिक पीटर शफेर द्वारा संचालित वेबसाइट

चरण 3

अम्लता में उच्च स्तर (पीएच स्तर कम) के साथ, शरीर में क्षारीय बनाने वाले खाद्य पदार्थों को खाएं। सामान्य तौर पर, आपके आहार में 60 प्रतिशत आंशिक रूप से बनने वाले खाद्य पदार्थ और 40 प्रतिशत एसिड बनाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। लोकप्रिय धारणा के बावजूद, ज्यादातर फल अम्लीय, जैसे नीबू और नींबू का स्वाद लेता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन वेबसाइट पर एक रिपोर्ट के मुताबिक, शरीर द्वारा पचाए जाते समय वास्तव में क्षारीय गठन होते हैं। अन्य क्षारीय बनाने वाली खाद्य पदार्थों में सब्जी का रस, ब्रोकोली, गाजर, सलाद, अंगूर, सेब, किशमिश, संतरे, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, नींबू पानी और स्टेविया शामिल हैं। एसिडोसिस कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का शरीर पट्टी कर सकता है, इसलिए अम्लीय पीएच स्तर को संतुलित करने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

चेतावनियाँ

• यद्यपि अलका-सेल्त्झर जैसे द काउंटर उपचार पेट में एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं, वे असुविधा के चरम मामलों के लिए हैं, पीएच संतुलन उद्देश्यों के लिए नहींइसके अलावा, मेयो क्लिनिक ने रिपोर्ट किया कि क्षारीय पानी नियमित नल के पानी की तुलना में कोई अतिरिक्त लाभ नहीं प्रदान करता है।