वजन घटाने ग्राफ़ कैसे बनाएं
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चाहे आप वजन, वजन, कितना करीब पहुंचते हैं यह जानते हुए कि आप दिन, सप्ताह या महीने में एक बार वजन करते हैं। नुकसान लक्ष्य और प्रेरणा के लिए आप कितनी दूर आए हैं, यह दर्शाते हैं। वज़न घटाने के ग्राफ को बनाने से आपको वजन में उतार-चढ़ाव की एक दृश्य चित्र मिलती है, जिससे आपको यह पता चलता है कि समय के साथ आपके वजन घटाने में पैटर्न या पठार होने की क्या ज़रूरत है। एक कंप्यूटर पर माइक्रोसॉफ्ट एक्सेल कार्यक्रम का उपयोग करने के लिए एक ग्राफ सरल है एक रंगीन वजन घटाने ग्राफ आपकी उपलब्धियों को दिखा सकता है, और आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए प्रेरित करते हैं और इसे एक बार प्राप्त करने के बाद इसे बनाए रख सकते हैं।
दिन का वीडियो
चरण 1
अपने कंप्यूटर पर एक नई एक्सेल स्प्रैडशीट खोलें। "प्रोग्राम," "माइक्रोसॉफ्ट ऑफिस" पर जाएं और फिर "माइक्रोसॉफ्ट ऑफिस एक्सेल" "दस्तावेज़ को अपनी हार्ड ड्राइव पर किसी नाम के नीचे और उस फ़ोल्डर में सहेजें जहां आप इसे आसानी से ढूँढ सकते हैं।
चरण 2
पंक्ति 1, कॉलम ए में "दिनांक" लिखें। फिर पंक्ति 1, कॉलम बी में "वजन में एलबीएस" टाइप करें।
चरण 3
हर बार जब आप स्तंभ ए में वजन करते हैं, तो रिकॉर्ड करें। क्या आप हर शुक्रवार को या प्रत्येक महीने का पहला ट्रैक करते हैं, कॉलम जारी रखने की तारीख में टाइप करें। "12-जनवरी" जैसे एक फार्मूला का उपयोग करें और प्रोग्राम इसे वर्तमान वर्ष के 12 जनवरी के रूप में पढ़ा जाएगा।
चरण 4
कॉलम बी में प्रत्येक इसी तारीख के लिए अपने वजन में टाइप करें। उदाहरण के लिए, अगर 12 जनवरी को आप 150 पाउंड में तौला।, आपको इस नंबर को एक ही पंक्ति में टाइप करना चाहिए, लेकिन इस तिथि के आगे स्थित कॉलम में
चरण 5
इसमें "टाइप" के साथ बॉक्स पर कर्सर रखें। हाइलाइट करने के लिए क्लिक करें और अपने सभी डेटा को हाइलाइट करने के लिए माउस को खींचें, जिसमें दिनांक और संबंधित वजन शामिल हैं।
चरण 6
पृष्ठ के शीर्ष पर स्थित "सम्मिलित करें" टैब को ढूंढें "चार्ट" के लिए अनुभाग के नीचे देखो और एक कॉलम ग्राफ़ चुनने के लिए एकल-क्लिक करें
चरण 7
कार्यक्रम को समय के साथ सफलतापूर्वक अपने ट्रैक किए हुए वजन घटाने का ग्राफ तैयार करने की अनुमति दें
चरण 8
नाम बदलने के लिए ग्राफ़ के शीर्ष पर स्थित शीर्षक पर क्लिक करें, अगर आप इसे बदलना चाहते हैं और अपना काम सहेजना चाहते हैं
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- माइक्रोसॉफ्ट एक्सेल
- वज़न कम करने का रिकॉर्ड
टिप्स
- एक्सेल में कई अलग-अलग प्रकार के ग्राफ बनाने की क्षमता है वजन पर नज़र रखने के दौरान कॉलम और रेखा ग्राफ़ अच्छे से काम करते हैं आप विभिन्न घटकों पर सीधे क्लिक करके ग्राफ़ पर जानकारी और विवरण बदल सकते हैं। यदि आप ग्राफ़ के प्रकार को बदलना चाहते हैं, तो ग्राफ़ पर राइट क्लिक करें।
चेतावनियाँ
- याद रखें कि वजन स्वास्थ्य और कल्याण का एकमात्र सूचक नहीं है ध्यान दें कि आपके कपड़े कैसे फिट होते हैं और आपकी ऊर्जा का स्तर। यदि आप स्वाभाविक रूप से खा रहे हैं और कसरत कर रहे हैं, तो यह संभव है कि आपका शरीर अधिक टोन हो रहा हो और आपके वजन में अधिक ऊर्जा हो, भले ही आपका वजन किसी महत्वपूर्ण राशि से नहीं बदल जाता।
