फोलिक एसिड के अवशोषण में सुधार कैसे करें

गर्भ गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक दी जाती है ताकि उनके अनाथ बच्चों में न्यूरल-ट्यूब दोष की संभावना कम हो सके। गर्भवती होने से पहले महिलाओं को फोलिक एसिड के साथ विटामिन लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन चिकित्सकों को एक कम से कम एक विटामिन आहार शुरू करने की सलाह देते हैं जैसे कि एक सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण होता है गर्भवती और नर्सिंग महिलाओं को प्रत्येक दिन 500 से 600 मिलीग्राम फोलिक एसिड के बीच की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड की खुराक में पाया जाता है और ब्रेड सहित कई खाद्य पदार्थों में एक अतिरिक्त के रूप में पाया जाता है

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चरण 1

अपने नाश्ता खाने से पहले या सीधे बिस्तर से पहले फॉलिक एसिड लें भोजन के साथ फोलिक एसिड की खुराक लेने से इसकी अवशोषण दर कम हो सकती है लेकिन केवल थोड़ा ही।

चरण 2

अपने फोलिक एसिड पूरक लेने के दौरान बहुत सारे द्रवों का सेवन करें। अपने पूरक को लेते समय हरा या काली चाय पीना मत क्योंकि दोनों में फॉलिक एसिड अवशोषण कम हुआ है।

चरण 3

फोलिक एसिड आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें क्योंकि कुछ दवाएं फोलिक एसिड के अवशोषण को कम कर सकती हैं। फोलिक एसिड कुछ दवाओं के प्रभाव को भी कम कर सकता है यदि आप फोलिक एसिड की खुराक ले रहे हैं तो एफोस्फेनिटोइन, प्राइमडोन, 5-फ्लूओरासिल और मेथोट्रेक्सेट जैसी ऐसी दवाइयां कम हो सकती हैं। आम तौर पर फोलिक एसिड के प्रभाव को कम करने के लिए मेथोट्रेक्जेट का प्रयोग किया जाता है, इसलिए दवा पर अतिरिक्त फोलिक एसिड लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।