अपनी प्रतिक्रियाएं सुधारने के तरीके

अपनी प्रतिक्रिया में सुधार करने से आपको खेल, व्यायाम और दैनिक कार्य निष्पादित करने में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है। सुधारित सजगता खतरनाक स्थितियों में आपको सुरक्षित रखने और चोट रोकने के लिए भी मदद कर सकता है।

दिन का वीडियो

चरण 1

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दोस्तों को बास्केटबॉल खेलना

एक तेज़ गति वाले प्रतिस्पर्धी खेल को अपनाने के लिए जो तेजी से शारीरिक आंदोलन की आवश्यकता होती है उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल और टेनिस को खेल में प्रतिस्पर्धा करने के लिए अन्य खिलाड़ियों के आंदोलनों के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, ये खेल आपकी सफ़ाई को बेहतर करते हुए वसा को जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

चरण 2

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मैन बास्केट बॉल

दीवार से एक टेनिस बॉल या रैकेटबॉल बाउंस, दीवार से सात से आठ फीट दूर खड़े हो जाओ दीवार के खिलाफ गेंद फेंक और जमीन को मारने से पहले इसे पकड़ने के लिए आगे बढ़ें। जैसा कि आपकी प्रतिक्रियाएं बेहतर होती हैं, दीवार के करीब चले जाते हैं और गेंद को मुश्किल से फेंकना अभ्यास दीवारों के साथ सार्वजनिक टेनिस कोर्ट इस गतिविधि को करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान हैं, अगर आप इसे घर पर नहीं कर सकते हैं

चरण 3

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सल्मन

वसायुक्त भोजन को अपने आहार में जोड़ें "मस्तिष्क आहार" के लेखक, एलन सी। लोगान के अनुसार, समायोजन में वसायुक्त भोजन खाने से मानसिक जागरूकता और सजगता बढ़ सकती है साथ ही साथ आपके प्रतिक्रिया समय भी हो सकते हैं। लोगान फार्मेल्ट मेग्नन जैसे सैल्मन या लॉबस्टर पूंछ या मांस के कटौती जैसे खाद्य पदार्थ खाने से सुझाव देते हैं जिसमें उच्च वसा वाले पदार्थ होते हैं। बेशक, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए संयम में खाया जाना चाहिए।

चरण 4

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गेम खेल खेल वाला व्यक्ति

अपने प्रतिबिंब को बेहतर बनाने और हाथ-आंखों के समन्वय में वृद्धि के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट प्रतिदिन वीडियो या कंप्यूटर गेम्स चलाएं। ऐसे गेम खेलने की कोशिश करें जो तेजी से आगे बढ़ते हैं और सक्रिय सहभागिता करते हैं, और धीमी गति से चलने वाले खेल से बचें जो कि तेज़ी से प्रतिक्रिया समय की आवश्यकता नहीं होती है पिनबॉल मशीनें आर्केड और गेंदबाजी गलियों में पाई जा सकती हैं, और वे आपकी सजगता और हाथ-आंख के समन्वय को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

आप की आवश्यकता होगी

• टेनिस बॉल या रैकेटबॉल
• वीडियो गेम सिस्टम और गेम या कंप्यूटर

टिप्स

• अपने परिधीय दृष्टि को सुधारने के लिए हर मौका लें अपनी तरफ देखने की बाईं और दाईं ओर की वस्तुओं को पहचानते समय सीधे आगे फोकस करें।

चेतावनियाँ

• पहली बार व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले या यदि आप कुछ समय तक फिटनेस कार्यक्रमों से दूर हैं, या यदि आपके पास कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच करें।