मुख्य शारीरिक तापमान को कैसे बढ़ाएं

ज्यादातर मनुष्यों के लिए आधारभूत कोर तापमान 98. 6 डिग्री फ़ारेनहाइट है। शारीरिक गतिविधि, शरीर की गर्मी हानि और पर्यावरणीय कारकों के आधार पर आपके शरीर का तापमान पूरे दिन में उतार-चढ़ाव होता है। जब आप शरीर की गर्मी को ठंडा वातावरण या ठंडे पानी में खो देते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप शरीर की गर्मी का संरक्षण करें और शरीर के ऊर्ध्वाधर होने से बचने के लिए अपना कोर तापमान बढ़ाएं और लंबे समय तक शरीर के तापमान के कारण मृत्यु भी हो। बुनियादी अस्तित्व युक्तियाँ आपको विभिन्न स्थितियों के लिए अपने मुख्य शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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चरण 1

अपने शरीर को स्थानांतरित करें व्यायाम आपकी मांसपेशियों के तापमान को बढ़ाता है, जो बदले में आपके कोर तापमान को बढ़ाता है हालांकि कुछ गलती से विश्वास करते हैं कि शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण व्यायाम प्रदर्शन और परिणाम बढ़े हैं, "द फिजिकियोलॉजिकल सोसाइटी" के 2004 के सम्मेलन में प्रस्तुत एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण मांसपेशियों के उत्पादन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

चरण 2

जितनी जल्दी हो सके सूखना जब आपका आंतरिक कोर तापमान बहुत अधिक हो जाता है तो आपका शरीर पसीना बनाता है, क्योंकि नमी स्वाभाविक रूप से आपके शरीर को शांत करती है एक ही अवधारणा सच है, जब आपको सख्त परिस्थितियों के बाद ठंडे मौसम या पसीना आ रही है, तो आपको अपने आप को गीला होना चाहिए। तौलिया बंद करो और अपने मुख्य शरीर के तापमान को फिर से बढ़ाने के लिए सूखे कपड़े खोजें।

चरण 3

हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी पी लो जबकि पानी बहुत गर्म होने पर शरीर को शांत करने में मदद करता है, जब आपका तापमान बहुत कम है तो पानी आपके शरीर को भी लाभ पहुंचाता है। इसका कारण यह है कि जब आपके शरीर दोनों निर्जलित और ठंडा होते हैं, तो श्वास की प्रक्रिया के माध्यम से शरीर को पानी से निष्कासित कर दिया जाता है। जब ठंडी हवा आपके शरीर में प्रवेश करती है, तो आपको हवा को गर्म करने में मदद करने के लिए उचित द्रव स्तर की आवश्यकता होती है, इसलिए यह आपके मुख्य तापमान को कम नहीं करता है। हर 10 से 20 मिनट की बाहरी गतिविधि के लिए पानी से कम से कम 7 से 10 औंस पानी पी लें।

चरण 4

यदि आप बहुत पतले हैं और आप लंबी अवधि के आधार पर सर्दी में बाहरी गतिविधियों में भाग लेने की योजना बनाते हैं, तो वजन बढ़ाएं। एक उच्च शरीर में वसा प्रतिशत होने पर, स्वस्थ अभ्यास न होने पर, आपके मुख्य तापमान को बढ़ाने के लिए प्रभावी रूप से आपके शरीर को अछूता रहता है। चमड़े के नीचे की वसा की अतिरिक्त परतों आपको कम शरीर में वसा प्रतिशत की तुलना में गर्म रखती हैं। यदि आपके वजन सामान्य से अधिक सामान्य या भारी हैं, हालांकि, शरीर में वसा जोड़ने से आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचने की संभावना है।

चरण 5

अपने शरीर को कंपकंपी और प्रक्रिया से लड़ने से बचने दें। जबकि आपका शरीर शरीर को शांत करने के लिए पसीना करता है, कांपना प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपके शरीर मिनट के पेशी आंदोलनों के माध्यम से मुख्य तापमान बढ़ाते हैं। जबकि कांपना कष्टप्रद लगता है, और आग्रह से लड़ने के लिए इसकी प्रलोभन है, यह आपके शरीर का स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के तापमान को एक सुरक्षित स्तर तक विनियमित करने का तरीका है

चेतावनियाँ

• अपने मुख्य तापमान को बढ़ाने से थोड़ा सा एक अच्छा विचार है, इससे पहले कि आप काम करते हैं, खासकर जब आप ठंडे मौसम में व्यायाम करते हैं किसी अन्य कारण के लिए अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने की कोशिश मत करो। आपके मुख्य तापमान को बढ़ाने से आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।