परीक्षण के लिए रक्तचाप को कैसे कम करना

परीक्षण के लिए रक्तचाप को कम करने के कई तरीके हैं, जिन्हें कभी-कभी भौतिक रूप से कहा जाता है नौकरी आवेदकों, कर्मचारियों, छात्रों और एथलीटों में से कुछ उम्मीदवार हैं जिनके लिए ऐसे पद की योग्यता प्राप्त करने के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए, जहां स्वास्थ्य स्थिति निर्धारण प्रक्रिया में एक कारक है। एक रोगी को उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए उपलब्ध कुछ उपकरणों का उपयोग करने के लिए आवश्यक समय नहीं हो सकता है। रक्तचाप परीक्षण केवल शारीरिक रूप में शामिल एक पहलू है, लेकिन रक्तचाप के पहलू अब के लिए प्राथमिक चिंता है।

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चरण 1

परीक्षण से पहले 15 मिनट के लिए गहरी साँस लें उथला साँस लेने में रक्तचाप बढ़ जाता है गहरी श्वसन की आवश्यकता श्वास से अधिक श्वासबोधन की आवश्यकता होती है। नाक के माध्यम से साँस लेना, पांच या छह सेकंड तक गिनती को पकड़ना पेट को छाती के मुकाबले विस्तारित करने दें, और श्वास से दूसरे एक दूसरे के मुंह से श्वास छोड़ दें।

चरण 2

20 औंस पीयें बीट का रस का रस बीट रस में नाइट्रेट होता है, जो कि रक्त वाहिकाओं को फैलता है और रक्त प्रवाह बढ़ता है। लंदन में सेंट बर्थोलोम्यू के अस्पताल द्वारा किए गए एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने 20 ऑउंस पीने के एक घंटे से भी कम समय में रक्तचाप में कमी देखी। बीट का रस का रस 2. 5 घंटों में, प्रतिभागियों ने रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी देखी।

चरण 3

कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए एक तेज चलना लें जबकि कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि हर हफ्ते पांच दिनों तक रक्तचाप को कम कर सकती है और उच्च रक्तचाप के प्रबंधन के लिए प्रभावी है, एक रोगी को नियमित परीक्षण के लिए आवश्यक समय नहीं हो सकता है ताकि परीक्षण से पहले रक्तचाप पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़े। हालांकि, यहां तक ​​कि एक छोटी पैदल भी लयबद्ध श्वास पैदा करता है, जो शरीर के तनाव प्रतिक्रिया को शांत करके रक्तचाप को कम करता है। इसके अलावा, अतिरिक्त ऑक्सीजन वृद्धि दिल को ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करती है, जिससे हृदय पर तनाव या दबाव कम होता है।

चरण 4

एक गिलास पानी पीते हैं पानी का तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, और पानी सोडियम को बाहर निकालता है, एक तत्व जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है दिन के दौरान कई अंतरालों पर पानी पर पानी डालने के बजाय, एक समय में पानी का एक बड़ा हिस्सा पीना। पूरे दिन पानी सुखाने के लिए हाइड्रेटेड रहने के लिए अच्छा है, लेकिन रक्तचाप पर तेजी से प्रभाव के लिए, सीधे शांत प्रभाव के लिए एक गिलास पानी पीना और रक्तचाप में गिरावट।

चरण 5

एक केले या अन्य पोटेशियम युक्त भोजन खाएं पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है, और कुछ तंत्रों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो रक्त के प्रवाह और दिल की धड़कन को नियंत्रित करते हैं। रक्तचाप पर प्रभाव होने से पहले पोटेशियम की खुराक में चार से छह सप्ताह लग सकते हैं पोटेशियम में समृद्ध पदार्थों के शरीर को कितनी तेजी से चयापचय करता है इसके आधार पर, रक्तचाप एक या दो घंटे में पोटेशियम समृद्ध भोजन खाने से निकल सकता है।पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों की सूची के लिए संसाधन देखें

चरण 6

परीक्षण के लिए क्लिनिक पर जाने से पहले अस्वास्थ्यकर भोजन और आदतों से बचें। अपॉइंटमेंट से कम से कम एक घंटे धूम्रपान करने से बचना चाहिए, क्योंकि धुआं ऑक्सीजन सेवन कम हो जाता है और दिल का काम कठिन होता है वसायुक्त भोजन से बचें, जो अक्सर बहुत से सोडियम और रक्तचाप को बढ़ाता है, भौतिक से कम से कम दो दिन पहले।

चरण 7

क्लिनिक का परीक्षण या जाने से पहले एक झपकी ले लो। लिवरपूल, यू.के. में लिवरपूल जॉन मूरर्स यूनिवर्सिटी में किए गए रिसर्च में पाया गया कि हृदय पर तनाव और दबाव कम हो जाता है। परीक्षण के लिए एक नियुक्ति से पहले एक झपकी ले लो, अब एक घंटे से ज्यादा नहीं।

चरण 8

सुबह की नियुक्ति करने से बचें और परीक्षण चिंता के बारे में क्लिनिस्ट को बताएं। सुबह उच्च रक्तचाप सामान्य है, क्योंकि सुबह में रक्तचाप अधिक होता है। कई रोगियों को एक सफेद कोट सिंड्रोम का अनुभव होता है, जहां रक्तचाप एक सामान्य चिकित्सक के कार्यालय से अधिक सामान्य हो सकता है।

टिप्स

• अल्पकालिक उपयोग के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ एंटीडोट्स नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो रोगियों को सीमा रेखा के उच्च रक्तचाप दिखाना है - एक रीडिंग जो सिर्फ आदर्श की दहलीज पर है - फिर भी एक पास स्कोर प्राप्त कर सकते हैं किसी भी परीक्षण के परिणाम किसी भी उम्मीदवार को स्वचालित रूप से अधिकृत या अस्वीकार नहीं करते हैं। बोर्ड जो उम्मीदवार के आवेदन की देखरेख करता है, जैसे कि नियोक्ता या स्कूल एथलेटिक विभाग, आम तौर पर एक आवेदन के रूप में पूरी तरह से समीक्षा करके उम्मीदवार को अर्हता प्राप्त कर सकते हैं।

चेतावनियाँ

• उच्च रक्तचाप को छुपाना या इलाज से बचाव से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है उच्च रक्तचाप के त्वरित सुधार के बजाय दीर्घकालिक रणनीतियों का उपयोग करें। उच्च रक्तचाप अक्सर एक और स्वास्थ्य स्थिति का पहला संकेत होता है सूचीबद्ध तकनीकों हल्के मामलों, ऐसे प्रीहाइपटेन्शन के लिए या एक आकांक्षी उम्मीदवार के लिए हैं जो एक आवेदन के परीक्षण पहलू पर चिंता करते हैं।