कैसे एक तहखाने पुल पट्टी बनाने के लिए
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पुलअप बार एक तहखाने जिम में एक बढ़िया अतिरिक्त है ये व्यायाम उपकरण का एक सरल टुकड़ा है जो आपकी ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है - विशेष रूप से आपके मछलियां पुलअप बार भी आपके पेट की मांसपेशियों को आकार में मदद कर सकते हैं आपके व्यायाम के दौरान पुलअप को शामिल करना इन मांसपेशियों को टोन करने का एक शानदार तरीका हो सकता है यदि आप अपने घर में पुलअप बार स्थापित करने के लिए बहुत पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप अपने घर में इन व्यायाम करने की सुविधा का आनंद लेने के लिए अपनी खुद की तहखाने पुलपट्टी बार बना सकते हैं।
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चरण 1
उस स्थान को मापें, जहां आप अपना पुलपट्टी बार संलग्न करना चाहते हैं पुलप पट्टी और छत या दीवार के बीच पर्याप्त कमरे की अनुमति दें ताकि आप व्यायाम कर सकें जब आप व्यायाम कर सकें।
चरण 2
प्लाईवुड को अपने तहखाने की छत या दीवार में संलग्न करें जहां आप अपने पुलअप करने की योजना बनाते हैं। नाखूनों या शिकंजे का उपयोग करें जो आपके प्लाईवुड को जगह में सुरक्षित रखेंगे।
चरण 3
अपने प्लाईवुड में बढ़ते ब्रेसिज़ में से एक को उसके साथ आने वाले हार्डवेयर का उपयोग करें। गले में पाइप पर्ची और सुनिश्चित करें कि यदि ठीक से फिट बैठता है
चरण 4
प्लाईवुड पर अन्य बढ़ते ब्रेस संलग्न करें
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- जस्ती पाइप
- प्लाईवुड
- 2 दीवार-माउंट करने योग्य ब्रेसिज़
टिप्स
- आप स्टड के साथ एक दीवार पर अपने पट्टी को छत पर, दो कोनों के बीच या एक दरवाजे के ऊपर माउंट कर सकते हैं। यदि आपकी तहखाने की छत खत्म हो गई है, तो उसमें ड्रिलिंग से बचें और अपने बार के लिए वैकल्पिक स्थान खोजें। यदि आपकी छत अधूरी है, तो आप छत छत से आसानी से एक पुल-अप बार लटका सकते हैं। हाथी मालिक के मुताबिक, यदि आप चाहते हैं कि वे रास्ते से बाहर हो जाएं तो पुल-अप सलाखों के निर्माण के लिए कोने में माउंट एक अच्छी जगह है। इन सलाखों के लिए वॉल माउंट मजबूत और समायोज्य हैं
