कैसे एक गारिन हार्ट रेट मॉनिटर रखकर

जब आप अभ्यास कर रहे हों तो एक हृदय गति मॉनिटर कोच के रूप में कार्य कर सकता है। यह आपके हृदय की दर ठीक से जानने में मदद करता है, ताकि आप इसे व्यायाम के लिए एक स्वस्थ श्रेणी में रख सकें। कुछ दिल पर नज़र रखता है, आपको यह भी बताएं कि यह आपकी कसरत की तीव्रता को बढ़ाने का समय है। गार्मिन की हृदय गति पर नज़र रखता है दो टुकड़ों में आते हैं: एक जो आपकी छाती को और दूसरे को अपनी कलाई में बांधा जाता है, एक घड़ी की तरह।

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चरण 1

अपनी शर्ट निकालें हृदय गति मॉनिटर सीधे त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। पुरुषों के लिए, मॉनिटर लगाने के लिए सबसे अच्छी जगह छात्रावासियों के नीचे कुछ इंच है महिलाओं के लिए, हृदय गति मॉनिटर सबसे अच्छी रीडिंग के लिए स्तनों के नीचे सीधे रखा जाना चाहिए।

चरण 2

मॉनिटर यूनिट में हृदय गति मॉनिटर पट्टा का एक टैब डालें, जो एक संकीर्ण, काली बैंड है।

चरण 3

मॉनिटर के पीछे सेंसर को गीला करें जहां यह आपकी त्वचा से जुड़ जाएगा। आप इसे एक गीला शॉलक्लॉथ के साथ या सतह पर कुछ बूँदें पानी छिड़कर कर सकते हैं। पानी आपकी त्वचा और मॉनिटर के बीच बेहतर संपर्क की अनुमति देता है, गार्मिन कहते हैं।

चरण 4

मॉनिटर को सही स्थिति में गर्मिन लोगो के साथ उचित स्थिति में रखें और अपने शरीर के चारों ओर पट्टा खींचो और यूनिट के अनक्ल करें समाप्त करें। टैब को स्नैप करें।

चरण 5

पट्टा और अपने शरीर के बीच अपनी उंगली पर्ची करने का प्रयास करके हृदय दर मॉनिटर की तंगी का परीक्षण करें यह आपकी उंगली से गुजरने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। पट्टा काफी ढीला होना चाहिए ताकि आप ठीक से श्वास ले सकें लेकिन जब आप चलते और चारों ओर घूमते हों तो तंग रहें।

चरण 6

कलाई इकाई को रखो, जैसा कि आप घड़ी करते हैं और इसे चालू करते हैं। कसरत करते समय आप हृदय गति मॉनीटर पढ़ने के लिए कलाई इकाई का उपयोग करेंगे।