हेयर फॉलिंस को मजबूत कैसे करें

बालों के रोम के छिलके छोटे कोशिका कोशिकाओं के साथ खड़े होते हैं तेल ग्रंथि इन थैलों में sebum फेंकते हैं, जो बालों को बचाने और चिकनाई करने में काम करता है। कोशिकाओं को सैक में प्रवेश करते हैं और एक साथ पैक किया जाता है और बालों में जिसके परिणामस्वरूप बाहर धकेल दिया जाता है। बाल शाफ्ट (आप जो बालों का हिस्सा देखते हैं) कैरेटीन से बना होता है, जो कि मृत प्रोटीन का एक रूप है बाल follicles को मजबूत करने के लिए, आपको एक स्वस्थ आहार अपनाना चाहिए क्योंकि बाल आपके कोशिकाओं से प्राप्त होते हैं और इसका स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य पर निर्भर है - स्वस्थ बाल मजबूत बाल हैं

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चरण 1

लोहे युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे गहरे हरे सब्जियां, बीन्स और फलियां, दुबला लाल मांस या लोहे के पूरक ले लो। आयरन बाल follicles को ऑक्सीजन किया जाता है। ऑक्सीजन की कमी कूप को कमजोर कर सकती है।

चरण 2

जस्ता वाले खाद्य पदार्थों के लिए अपने आहार में एक स्थान बनाएं - समुद्री खाने और मांस में सबसे अधिक बार पाया जाता है जिंक बाल follicles को मजबूत करता है क्योंकि यह प्रोटीन बालों के एक मजबूत किनारों को बांधता है। यह तेल ग्रंथियों का समर्थन करने में सहायता करता है जो बाल की रक्षा करते हैं। लगभग 11 मिलीग्राम प्रतिदिन के लिए लक्ष्य क्योंकि बहुत अधिक जिंक अन्य खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं जो बाल स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

चरण 3

एक आहार जो कि विटामिन ए, बी, सी और ई में उच्च होता है, यह फल और सब्जियों और स्वस्थ वसा की एक विस्तृत विविधता खाने से प्राप्त किया जा सकता है (avocados या जैतून का तेल)। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को चुनने में आपकी मदद करने के लिए, अलग-अलग रंग चुनें। फल और सब्जियां शरीर को हाइड्रेट करने में भी मदद करती हैं।

चरण 4

अंडे, टर्की, चिकन और कम वसा वाले डेयरी जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपभोग करें बालों को प्रोटीन से प्राप्त किया जाता है, इसलिए आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन होने से इसे मजबूत और स्वस्थ बना दिया जाएगा।

चरण 5

बाल विकास और शक्ति में मदद करने के लिए रोजाना कम से कम आठ कप पानी पी लें। जल शरीर में बढ़ते बालों सहित सभी कार्यों को पूरा करने में मदद करता है। जब आपके शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड किया जाता है तो आपके बाल नरम और कोमल होंगे, क्योंकि सूखे और भंगुर