विटामिन सी की कमी और चिंता के बीच का लिंक

चिंता एक आम भावनात्मक विकार है जिसमें भय और आतंक की भारी भावनाएं हैं जो आपकी दैनिक जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं। मनोवैज्ञानिक और फार्माकोलिक चिकित्सा अकेले या संयोजन में चिंता का इलाज करने के लिए प्रभावी उपाय हैं यद्यपि वैज्ञानिक पूरी तरह से सुनिश्चित नहीं हैं कि चिंता का कारण बनता है, कुछ साक्ष्य असामान्य मस्तिष्क रसायन विज्ञान के साथ विकार और विटामिन सी की कमी

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चिंता

अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन के मुताबिक संयुक्त राज्य अमेरिका में चिंता विकार 25 मिलियन से ज्यादा लोगों को प्रभावित करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य के मुताबिक, महिलाओं की तुलना में महिलाओं की तुलना में 60 प्रतिशत अधिक लोगों की चिंता होने की संभावना है और किसी भी उम्र में विकार हो सकता है, हालांकि वयस्कों में 85 प्रतिशत मामलों की उम्र 18 से 59 साल के बीच है। चिंता के लोग अक्सर अवसाद होते हैं

विटामिन सी < विटामिन सी एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व और फलों और सब्जियों में मिला एंटीऑक्सीडेंट है। वयस्क पुरुषों और महिलाओं को क्रमशः 90 मिलीग्राम और 75 मिलीग्राम की जरूरत होती है, जो कि विटामिन सी दैनिक होती है। विटामिन सी की आहार की कमी, मसूड़ों से रक्तस्राव का कारण बनता है, घाव भरने, शुष्क त्वचा और दर्दनाक जोड़ों में कमी आई है। विटामिन सी, ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए आवश्यक है, कोलेजन सहित, और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे नॉरपेनाफ़्रिन और सेरोटोनिन के संश्लेषण।

न्यूरोट्रांसमीटर

विटामिन सी की कमी ने चिंता से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन कम कर दिया है। न्यूरोट्रांसमीटर आपके मस्तिष्क में रसायन होते हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संवाद करते हैं और मूड और नींद को प्रभावित करते हैं। डरहम, उत्तरी केरोलिना के ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के वैज्ञानिकों ने पाया कि चिंता और अवसाद के लक्षण नोरपीनफ्रिन और कोर्टिसोल के बढ़ते उत्सर्जन से संबंधित हैं, एक तनाव हार्मोन, स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग के महिलाओं में, "जर्नल ऑफ साइकोसामिक रिसर्च" में प्रकाशित शोध के अनुसार अक्टूबर 2004 में। दवाओं जैसे कि सीरोटोनिन नोरेपेनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर या एसएनआरआई, चिंता का इलाज करने में न्यूरोट्रांसमीटर को लक्षित करते हैं। न्यूयार्क सिटी में माउंट सिनाई स्कूल ऑफ मेडिसीन के वैज्ञानिकों ने बताया कि एसएनआरआई ने नॉरपेनेफ़्रिन और सेरोटोनिन की चुनिंदा कमी को रोक दिया है और 2010 में "मानव साइकोफोरामाइकोलॉजी" में प्रकाशित शोध में चिंता और अवसाद के साथ रोगियों के इलाज में प्रभावी हैं।

कोर्टिसोल

ए विटामिन सी की कमी तनाव की प्रतिक्रिया करने की आपकी क्षमता को कम करती है और चिंता का खतरा बढ़ जाता है गंभीर तनाव आपके मस्तिष्क के भीतर रासायनिक संतुलन को बदलता है जो मनोदशा को नियंत्रित करता है, जिसके परिणामस्वरूप चिंता विकार हो सकते हैं। कॉर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को तनाव के जवाब में लपेटता है। अप्रैल 2003 में "साइकोलॉजी टुडे" में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार, कोर्टिसोल तनाव से संबंधित "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, लेकिन हार्मोन के उच्च स्तर के लगातार संपर्क आपको अवसाद के लिए अधिक संवेदनापूर्ण बनाता हैविटामिन सी की कमी वाले लोग विटामिन सी के उच्च रक्त स्तर वाले लोगों की तुलना में तनावपूर्ण परिस्थितियों का जवाब देने में कम सक्षम होते हैं। जर्मनी में ट्राएर विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि प्लेसबो की तुलना में, विटामिन सी के पूरक को कोर्टिसोल और मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रति प्रतिक्रिया देते हैं। जनवरी 2002 में "साइकोफर्माकोलॉजी" में प्रकाशित अनुसंधान के लिए।