स्टेरॉयड चक्र पर सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की सूची पर सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की सूची

जब शब्द "स्टेरॉयड" का उल्लेख किया गया है, तो ज्यादातर लोग स्वचालित रूप से मानते हैं कि स्पीकर प्रदर्शन के लिए अनाबोलिक स्टेरॉयड के अवैध उपयोग की चर्चा कर रहे हैं वृद्धि। वास्तव में, चिकित्सकों ने विभिन्न स्थितियों के लिए स्टेरॉयड का सुझाव दिया है, जिसमें आपके शरीर में स्वस्थ दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ाने की क्षमता भी शामिल है। ऐसा करने में, चिकित्सक अक्सर रोगियों को विशिष्ट मार्गदर्शन प्रदान किए बिना बस "बेहतर खाएं" बताते हैं।

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प्रोटीन स्रोत

अपनी दुबला प्रोटीन सेवन बढ़ाएं स्टेरॉयड आपके रक्त में सीरम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर काम करते हैं। यह नई मांसपेशियों के ऊतक के संश्लेषण को सुविधाजनक बनाने के द्वारा दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ जाता है। हालांकि, नए मांसपेशियों के ऊतकों को संश्लेषित करने के लिए, शरीर में प्रोटीन पोषक तत्व मौजूद होना चाहिए।

अधिक दुबला मांस, चिकन, मछली, अंडे और डेयरी खाएं। मनुष्य की तरह, पशु के ऊतकों में प्रोटीन शामिल होता है शरीर इस प्रोटीन की खपत करता है और इसे घटक एमिनो एसिड में टूटता है। स्टेरॉयड द्वारा प्रदान की गई सीरम टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि से शरीर की अमीनो एसिड को मानव मांसपेशियों के ऊतकों में बदलने की क्षमता को बढ़ाया जाता है।

आहार वसा और कोलेस्ट्रॉल

स्वस्थ वसा और कोलेस्ट्रॉल का उपभोग करें आपके शरीर ने इन पोषक तत्वों का कैसे उपयोग किया है, इसके दोषपूर्ण समझ के कारण आहार वसा और कोलेस्ट्रॉल ने खराब प्रतिष्ठा प्राप्त की है। वास्तव में, आहार वसा शरीर के सामान्य कामकाज की सहायता करते हैं। कोलेस्ट्रॉल शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए एक अग्रदूत साबित हुआ है। उदाहरण के तौर पर, अंडे की जर्दी में वसा और कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, ताकत के कोच मार्क आरिपेटो और लोन किल्गोरे, पीएचडी डी के अनुसार, "प्रैक्टिकल प्रोग्रामिंग फॉर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग" के लेखक "

कॉड और सामन जैसी फैटी मछली खाएं पोषण विशेषज्ञ और ताकत और कंडीशनिंग विशेषज्ञ डा। जॉन बेरारदी, पीएचडी, सीएससीएस, अपनी पुस्तक "द मेटाबोलीज़्म एडवांटेज: ए 8-वीक प्रोग्राम रेव अप अप आपकी बॉडी के फैट-बर्निंग मैकेनिज्म-एट एज एज" में बताता है कि वसा कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अच्छे स्वास्थ्य और ऊतक पुनर्जनन के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं।

डॉ। बेरारदी लाल मांस की खपत को दुबला मांसपेशी हाइपरट्रॉफी और पुनर्जन्म के लिए दुबला पोल्ट्री से बेहतर करने की सलाह देते हैं। उसका दावा यह है कि जब आपका शरीर ग्लूकोनोजिनेसिस की प्रक्रिया के माध्यम से आहार कार्बोहाइड्रेट के बिना ग्लाइकोजन बना सकता है, तो आप आहार वसा के बिना बहुत लंबे समय तक जीवित नहीं रह सकते।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट

अपने कार्बोहाइड्रेट की खपत को जटिल, फाइबर युक्त कार्बल्स जैसे कि सब्जियां और साबुत अनाज पर रोकें। पूरे जई, चोकर, खीरे, फूलगोभी और इसी तरह के विकल्प खाएं ये आपको सक्रिय रहने में मदद करने के लिए आवश्यक फाइबर प्रदान करते हैं, जबकि आप जल्दी से तृप्त करते हैं, पेट भरना रोकने में होते हैं, जो दुबला शरीर द्रव्यमान बढ़ने की बजाय वसा लाभ में पड़ सकता है।

जब आप अपने चिकित्सक-निर्धारित स्टेरॉयड चक्र पर होते हैं तो सरल शर्करा से बचें गरीब आहार सेवन के कारण सरल कार्ड्स खपत करने से शरीर के अंदर एस्ट्रोजेनिक हार्मोन के उत्पादन के परिणामस्वरूप इंसुलिन स्पाइक हो जाता है। यदि आपके हार्मोनल संतुलन को सुधारने के लिए पहले से ही स्टेरॉयड चक्र पर है तो यह आपके आहार के लिए निरोधक है