मैग्नीशियम और क्रोमियम

मैग्नेशियम और क्रोमियम दोनों आवश्यक खनिजों हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर उन्हें संश्लेषित नहीं कर सकता है, लेकिन उन्हें जीवित रहने की आवश्यकता है। ये दो खनिजों के कई मामलों में भिन्नता है, जिसमें आवश्यक मात्रा भी शामिल है मैग्नेशियम एक मैक्रोमिनल है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को ग्राम-आकार के खुराकों में दैनिक मात्रा की आवश्यकता होती है। क्रोमियम एक खनिज का पता लगा है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर को केवल दैनिक आधार पर मिनट की मात्रा की आवश्यकता होती है। बहुत अधिक खनिज का पता लगाने से विषाक्तता हो सकती है। मैग्नीशियम या क्रोमियम पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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मैग्नेशियम फ़ंक्शन

मैग्नेशियम मानव शरीर में प्रचुर मात्रा में है अपने मैग्नीशियम में से करीब आधा अपने कंकाल प्रणाली में निहित है, जहां यह हड्डियों की संरचना में योगदान देता है। मैग्नीशियम आपकी मांसपेशियों को ठोके रखने में मदद करता है, आपका हृदय पम्पिंग और आपके नसों को आपके शरीर और मस्तिष्क के बीच संदेश भेजते हैं। यदि आप मैग्नीशियम में कमी है, तो आपको उल्टी, भूख, थकान और कमजोरी का नुकसान हो सकता है; गंभीर मामलों में, आप व्यक्तित्व परिवर्तन, हृदय अतालता, दौरे और दिल की ऐंठन देख सकते हैं। मैग्नीशियम की कमी भी मधुमेह के साथ जुड़ा हुआ है जब आपका मैग्नीशियम समाप्त हो जाता है, तो इंसुलिन के प्रभाव को आपके शरीर का प्रतिरोध बढ़ जाता है।

क्रोमियम फ़ंक्शन

क्रोमियम मैग्नीशियम से अधिक रहस्य है आपके शरीर को इस तरह की छोटी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है कि विज्ञान के कार्यों और उचित खुराकों को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है। आहार पूरक आहार का कार्यालय बताता है कि क्रोमियम इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ा देता है और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन क्रोमियम के लिए आपके शरीर की आवश्यकता को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है। क्रोमियम की कमी के प्रभाव पर बहुत कम जानकारी है, क्रोमियम पूरक द्वारा तीन रोगियों की वृद्धि हुई इंसुलिन की जरूरतों को ठीक करने के मामले में केस स्टडी के अपवाद के साथ,

पूरक चिकित्सा

दोनों क्रोमियम और मैग्नीशियम आपके शरीर में इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं। "मेडिकल रिसर्च के अभिलेखागार" के मई 2005 संस्करण में एक लेख से पता चलता है कि क्रोमियम और मैग्नीशियम, एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ, मधुमेह के उपचार में पूरक चिकित्सा हो सकते हैं। इन सिद्धांतों की पुष्टि करने के लिए अनुसंधान की आवश्यकता है

खुराक

चूंकि बहुत कम क्रोमियम के बारे में जाना जाता है, इसलिए चिकित्सा संस्थान में सिफारिश किए गए आहार भत्ता बनाने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं है। इसके बजाय, "पर्याप्त मात्रा" नामक एक खुराक, जो स्वस्थ व्यक्तियों द्वारा खपत पोषक तत्वों के औसत सेवन का प्रतिनिधित्व करता है, का उपयोग किया जाता है। 1 9 और 50 की उम्र के बीच के पुरुषों के लिए क्रोमियम का पर्याप्त दैनिक उपयोग 35 एमसीजी है। 1 9 और 50 की उम्र के बीच महिलाओं के लिए, क्रोमियम का पर्याप्त दैनिक उपयोग 20 एमसीजी है

मैग्नेशियम, एक मैक्रोमिनियल होने के कारण, काफी अधिक मात्रा में है1 9 से 30 साल के बीच पुरुषों के लिए मैग्नीशियम की सिफारिश की गई आहार भत्ता प्रति दिन 400 मिलीग्राम है। इस आयु वर्ग में महिलाओं के लिए, प्रति दिन 310 मिलीग्राम खुराक होती है।