रॉक क्लाइम्बिंग के दौरान काम करने वाले मांसपेशियों

जबकि कुछ पर्वतारोहियों को कठिन-से-बातचीत के लिए झटके से सख्त बाहरी crags पसंद करते हैं, अन्य पर्वतारोही इनडोर चढ़ाई की रिश्तेदार सुरक्षा को पसंद करते हैं। जिस भी प्रकार का चढ़ाई आप पसंद करते हैं, मांसपेशियों का उपयोग बहुत समान है। चढ़ाई एक पूरे शरीर की गतिविधि है, लेकिन कुछ मांसपेशियां हैं जो गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ अपने शरीर को ऊपर खींचने के लिए दूसरों की तुलना में कठिन काम करना चाहिए।

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लातिसिमस डोरसी

चढ़ाई में इस्तेमाल की जाने वाली मुख्य मांस आपके लेट्स, लेटिसिमस डोरसी के लिए कम है, जो आपकी पीठ के किनारे स्थित है यह बड़े, पंख के आकार का मांसपेशियों को अपने हाथों को नीचे और भीतर खींचने के लिए जिम्मेदार होता है, जैसा कि आप अपने हथियार का इस्तेमाल करते हुए ऊपर खींचते हैं। पर्वतारोही हाथ की स्थिति और प्रतिरोध प्रशिक्षण विधियों के विभिन्न प्रकारों का उपयोग करते हुए क्षैतिज पुल डाउन या चिहुआ बनाकर इस पेशी को विकसित करते हैं।

मछलियां ब्राचिआई

आपके ऊपरी बांह के मोर्चे पर स्थित, मछलियां ब्राची - शाब्दिक रूप से दो सिर वाले हाथ की मांसपेशी - अपने हाथ को झुकने के लिए जिम्मेदार है आमतौर पर आपके मछलियां कहा जाता है, मछलियां आपके शरीर को ऊपरी खींचने के लिए आपके लेट्स के साथ संयोजन में काम करती हैं। अपने रिश्तेदार छोटे आकार के कारण, मछलियां अक्सर बड़े और अधिक शक्तिशाली लटों से पहले थकान लेती हैं। सशक्त मछलियां खड़ी मार्गों पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं या जब ओवरहाँग से निपटना

फोरेम फ्लेक्सर्स

कई मांसपेशियां हैं जो आपकी उंगलियों को फेंकने के लिए ज़िम्मेदार हैं और आप अपने चक्कर को पकड़ कर सकते हैं इन मांसपेशियों को सामूहिक रूप से आपके प्रकोष्ठ फ्लेक्सर्स कहा जाता है और मांसपेशियों जैसे कवचिक कार्पी अलनरिस, फ्लेक्लर कार्पी रेडियलिस और फ्लेक्लर पॉलीसीस लँगस शामिल हैं। लंबे या ज़ोरदार चढ़ते हुए इन मांसपेशियों को रक्त से ग्रस्त कर सकते हैं और बहुत तंग और थका हुआ महसूस कर सकते हैं। पर्वतारोही इस सनसनी को पंप करने वाले कहते हैं। एक बार आपके किनारों को पंप किया जाता है, यह आपकी पकड़ विफल हो जाने से पहले ही समय की बात है और आप या तो गिर जाएंगे या अपने चढ़ाई जारी रखने से पहले हाथ-मुक्त ब्रेक लेना होगा।

गैस्ट्रोकैनेमियस और सोलेस