हॉट चॉकलेट ड्रिंक्स के लिए पोषण तथ्य

गर्म चॉकलेट का एक गर्म मग ठंड या बर्फ के मौसम में बाहर समय बिताने के बाद एक स्वादिष्ट उपचार होता है, लेकिन आपको रूचि हो सकती है यह जानने के लिए कि यह पेय महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक स्रोत भी हो सकता है। अपने गर्म चॉकलेट को तैयार करने के आधार पर आप अपने शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ लाभान्वित कर सकते हैं। तैयारी विधियों के बीच मतभेदों को जानें ताकि आप संभवतः गर्म चॉकलेट का सबसे पौष्टिक मग तैयार कर सकें।

दिन का वीडियो

कैलोरी और वसा

एक 8-ऑउंस दूध के साथ घर पर तैयार हॉट चॉकलेट के मग का 1 9 2 कैलोरी होता है। यदि आप पानी के उपयोग के साथ गर्म चॉकलेट पाउडर के पैकेट का उपयोग करते हैं, तो आपके पेय में 152 कैलोरी होते हैं। यदि आप हॉट चॉकलेट के मग का विकल्प चुनते हैं, तो आप केवल एक के साथ रहना चाह सकते हैं क्योंकि इसमें आपके विचार से अधिक वसा हो सकता है। वसा में उच्च आहार आपको वजन हासिल करने के कारण हो सकता है और आपको हृदय रोग और उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के खतरे में भी डाल सकता है। एक 8-ऑउंस होममेड हॉट चॉकलेट में सेवारत 5. कुल वसा का 85 ग्राम होता है, 3. 3 में से संतृप्त होता है। गर्म चॉकलेट पाउडर के पानी के साथ एक लिफाफा तैयार करें और आपके पेय में 1. 1 ग्रा के वसा वाले वसा वाले 1 ग्राम से कम संतृप्त होता है।

चीनी

हॉट चॉकलेट, चाहे आप इसे कैसे तैयार करें, इसमें बड़ी मात्रा में चीनी है यदि आप नियमित रूप से अपने भोजन और पेय पदार्थों से अतिरिक्त चीनी की खपत करते हैं, तो आप दाँत क्षय के लिए एक उच्च जोखिम में हो सकते हैं। एक उच्च चीनी आहार भी उच्च ट्राइग्लिसराइड्स होने और वजन की एक अस्वास्थ्यकर मात्रा प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ा सकता है। एक 8-ऑउंस दूध के साथ तैयार किए गए होममेड हॉट चॉकलेट की सेवा 24. 15 ग्राम चीनी पानी से बने गर्म चॉकलेट पाउडर के एक लिफाफा में 24. 8 ग्राम चीनी होता है।

आयरन

यदि आप घर पर अपनी हॉट चॉकलेट बनाते हैं, तो आपको अपने पेय से लौह की एक मोटी खुराक मिलेगी। यदि आपके आहार में पर्याप्त लोहा नहीं है, तो आपको थकान और कम प्रतिरक्षा का अनुभव हो सकता है एक 8-ऑउंस दूध के साथ घर का बना गर्म चॉकलेट का मग में शामिल है: 1. 05 मिलीग्राम 8 से 18 मिलीग्राम लोहे की आप प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है। पाउडर हॉट चॉकलेट में लोहे की एक महत्वपूर्ण मात्रा नहीं होती है, खासकर जब इसे पानी के उपयोग से तैयार किया जाता है

अतिरिक्त पोषक तत्व

यदि आप गर्म चॉकलेट पाउडर के एक लिफाफे का उपयोग करते हैं, तो आप केवल किसी भी विटामिन और खनिजों का पता लगाएंगे। दूध के साथ अपने गर्म चॉकलेट का घराना बनाओ, और आपको कुछ पोषक तत्वों की एक महत्वपूर्ण खुराक मिलेगी। एक 8-ऑउंस घर का बना हुआ चॉकलेट का मग 2. 2 ग्राम फाइबर, 285 मिलीग्राम कैल्शियम, 1. 57 मिलीग्राम जस्ता, 262 मिलीग्राम फॉस्फोरस, 492 मिलीग्राम पोटेशियम और 440 आईयू विटामिन ए। आपके पेय में 110 मिलीग्राम सोडियम भी शामिल है।