ब्राउनियों के लिए पोषण मूल्य

चॉकलेट एक लोकप्रिय मिठाई है जो कि आप मौसमी बच्चों के जन्मदिन की पार्टियों से अधिक परिपक्व वयस्क सम्मेलनों तक लेकर विभिन्न प्रकार के अवसरों के लिए बना सकते हैं। चॉकलेट के पास वसा और शक्कर होने के कारण एक अमीर, मीठा स्वाद होता है, इसलिए इस इलाज में अतिरंजित आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आदर्श नहीं हो सकता है। हालांकि, चॉकलेट कैलोरी में अपेक्षाकृत कम हैं, इसलिए आप उन्हें मॉडरेशन में आनंद ले सकते हैं।

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कैलोरी

कैलोरी में चॉकलेट मध्यम स्तर पर कम होते हैं, क्योंकि 35 जी ब्राउनी में 128 हैं। यह राशि में शामिल हैं 6. दैनिक में 2, 000 और कुछ अन्य डेसर्ट से कैलोरी में चॉकलेट कम होता है, जैसे आइसक्रीम केक का टुकड़ा जिसमें 240 कैलोरी होते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप जॉगिंग के 13 मिनट या वॉलीबॉल खेलने के 26 मिनट के माध्यम से 35 ग्राम ब्राउनी में कैलोरी जला सकते हैं।

फैट

फैट चॉकलेट में कैलोरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा प्रदान करता है, क्योंकि एक 35 ग्राम ब्राउनी में 5 ग्राम वसा या कुल कैलोरी का 35 प्रतिशत होता है, क्योंकि वसा में 9 ग्राम कैलोरी प्रति ग्राम प्रदान करता है । ब्राउनी में वसा का, सिर्फ 1 ग्राम संतृप्त वसा से आता है, एक प्रकार का वसा कम स्वस्थ माना जाता है क्योंकि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तरों का खतरा बढ़ा सकता है।

कार्बोहाइड्रेट

चॉकियों कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं, प्रत्येक 35 ग्राम ब्राउनी में 20 ग्राम हैं कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर का ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है, इसलिए राष्ट्रीय अकादमियों प्रति दिन कम से कम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट लेने का सुझाव देते हैं। जबकि कार्बोहाइड्रेट गतिविधि ईंधन भरने के लिए उपयोगी हो सकता है, आप वजन घटाने के लिए एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार लाभकारी पा सकते हैं।

चीनी

दुर्भाग्य से, चॉकलेट में अधिकांश कार्बोहाइड्रेट चीनी से आते हैं, एक सरल कार्बोहाइड्रेट। सरल कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक छोटा सा फट प्रदान करते हैं लेकिन आप बाद में थकान महसूस कर सकते हैं, इसलिए उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ धीरज व्यायाम के लिए आदर्श नहीं हैं। बहुत ज्यादा चीनी दाँत क्षय को बढ़ावा दे सकता है।

प्रोटीन

चॉकलेट प्रोटीन का समृद्ध स्रोत नहीं है, क्योंकि 35 जी ब्राउनी केवल 2 ग्राम प्रदान करता है। यह राशि 1/4 दूध का एक कप प्रदान करता है। प्रोटीन आपके शरीर के ऊतकों को बनाने और बनाए रखने में सहायता करता है, और आप डेयरी, मांस और समुद्री भोजन में प्रोटीन पा सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल

चॉकलेट कोलेस्ट्रॉल में अपेक्षाकृत कम है, प्रत्येक 35 ग्राम ब्राउनी में 18 मिलीग्राम के साथ। बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल लेने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान 200 मिलीग्राम की दैनिक सीमा की सिफारिश करता है।