बोस के नाशपाती के पोषण मूल्य

बोस के नाशपाती मुख्य रूप से प्रशांत नॉर्थवेस्ट ओरेगन और वाशिंगटन राज्यों में उगाए जाते हैं। वे भूरे रंग की त्वचा और कुछ हद तक कुरकुरे लेकिन निविदा मांस है जो कि मीठे-मसालेदार स्वाद है। आप उनको कच्चा का आनंद ले सकते हैं या उन्हें बेकिंग, ब्रोइलिंग या शिकार में इस्तेमाल कर सकते हैं। बॉस नाशपाती का पोषण अन्य नाशपाती और फल के समान है

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कैलोरी

बोस के नाशपाती कैलोरी में कम है, एक मध्यम में सिर्फ 120 कैलोरी, 17 9 ग्राम नाशपाती। यह कम कैलोरी सामग्री वजन घटाने आहार के लिए उपयुक्त बोस के नाशपाती बना सकती है, क्योंकि 120 कैलोरी में कैलोरी की लगभग 6 प्रतिशत होती है जिसमें आपको प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है अगर आप 2,000 कैलोरी आहार का पालन करते हैं बॉस्क नाशपाती में थोड़ी वसा है - बस। 16 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

बोस के नाशपाती कार्बोहाइड्रेट युक्त होते हैं, प्रत्येक माध्यम के रूप में, 17 9 ग्राम नाशपाती में लगभग 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं यह राशि दो बार है जो रोटी का एक टुकड़ा प्रदान करता है, इसलिए बोस के नाशपाती पूर्व अभ्यास ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हो सकता है कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर का ईंधन का प्राथमिक स्रोत है

फाइबर

बोस के नाशपाती एक विशेष प्रकार के कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं - आहार फाइबर प्रत्येक मध्यम नाशपाती में लगभग 5 ग्राम पोषक तत्व होता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है और आहार के लिए उपयोगी हो सकता है। आहार फाइबर परिपूर्णता की भावना प्रदान करता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखता है, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है और कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन में सहायता कर सकता है।

प्रोटीन

बोस के नाशपाती प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत नहीं हैं, क्योंकि एक मध्यम नाशपाती बस प्रदान करता है। इस पोषक तत्व के 64 ग्राम आपके शरीर में महत्वपूर्ण ऊतकों और कोशिकाओं का निर्माण और मरम्मत करने के लिए प्रोटीन का उपयोग होता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में उपभोग करना आवश्यक है।

खनिज और विटामिन

बोस के नाशपाती विटामिन और खनिजों के विशेष रूप से मजबूत स्रोत नहीं हैं हालांकि, प्रत्येक माध्यमिक नाशपाती में 5 मिलीग्राम विटामिन सी, 18 मिलीग्राम कैल्शियम और 218 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।