कॉफी, फलों और सब्जियों के पेशेवरों और विपक्ष

कॉफी, फलों और सब्जियों में सभी महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जब अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर, वे सभी स्वस्थ, संतुलित आहार का हिस्सा हो सकते हैं चाबी अधिक खपत से बचने के लिए है और सभी एक्स्ट्रा से छुटकारा पाने के लिए है जो कमर पर कहर बरतें हैं।

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इतिहास

स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कई वर्षों से ज्ञात किया है कि फलों और सब्जियों को किसी भी संतुलित आहार में मुख्य होना चाहिए। दूसरी ओर, कॉफी, हाल ही में अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए मान्यता प्राप्त किया गया था अतीत में, कॉफी को दागदार दांतों से सबकुछ ठंडा करने के लिए दोषी ठहराया गया था। न्यू यॉर्क टाइम्स के एक लेख के अनुसार, "कॉफी हेल्थ ड्रिंक के रूप में अध्ययन कुछ लाभ मिलते हैं," कॉफी मधुमेह, हृदय रोग और यकृत के सिरोसिस का खतरा कम कर सकती है। इन लाभों के अतिरिक्त, पुराने मिथकों को भी अस्वीकृत किया गया है।

पेशेवरों

कॉफी, फलों और सब्जियों के स्वास्थ्य लाभ वे होते हैं एंटीऑक्सीडेंट से प्राप्त होते हैं मेडलाइन प्लस के मुताबिक, एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों से शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, जो खराब आहार या प्रदूषण, अत्यधिक सूरज एक्सपोजर और सिगरेट के धुएं जैसे हानिकारक पर्यावरणीय contaminants के कारण शरीर में बनते हैं। क्योंकि विभिन्न खाद्य पदार्थों में भिन्न एंटीऑक्सीडेंट हैं, सिर्फ कॉफी का उपभोग करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है फलों, सब्जियों और कॉफी में पाए जाने वाले विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट से मानव निकाय लाभ लेते हैं

विपक्ष

बेशक, सभी अच्छी चीजों के साथ, मॉडरेशन कुंजी है कॉफी समस्याग्रस्त हो सकती है क्योंकि कैफीन में यह उच्च है मेयो क्लिनिक प्रति दिन 500 मिलीग्राम से भी कम कैफीन का उपभोग करने की सिफारिश करता है। एक 8 ऑउंस कॉफी का कप 95 से 200 मिलीग्राम कैफीन तक कहीं भी हो सकता है चाय, शीतल पेय, चॉकलेट और कुछ अति-काउंटर वाली दवाओं में कैफीन भी हो सकता है। दैनिक कैफीन योग की गणना करते समय इन पर विचार करना सुनिश्चित करें

फलों और सब्जियों में एक आहार उच्च होता है यदि कुछ पोषक तत्व - जैसे प्रोटीन या लोहा - की कमी है। जो लोग शाकाहारी नहीं हैं या vegans पोल्ट्री, लाल मांस, दही और अन्य nonfat डेयरी उत्पादों से प्रोटीन के साथ अपने आहार पूरक कर सकते हैं। जबकि कुछ फलों और सब्जियों में लोहा होता है, शरीर के स्रोतों से लोहे की तुलना में शरीर को अवशोषित करना अधिक मुश्किल होता है। लोहे के अवशोषण में विटामिन सी एड्स, इसलिए लोहे के पौधे आधारित स्रोतों पर कुछ ताजा नींबू का रस छिड़कें।

गलतफहमी

सभी फलों और सब्जियों को समान नहीं बनाया गया है। इसमें विभिन्न प्रकार और विभिन्न मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इसका मुकाबला करने के लिए, विभिन्न रंग के फलों और सब्जियों का मिश्रण खाने की कोशिश करें। यदि यह बहुत जटिल है, तो मौसम में जो कुछ भी चुना गया है। न केवल यह सबसे अच्छा स्वाद होगा, लेकिन यह भी सस्ता होना चाहिए।

चेतावनी