सौना के पेशेवरों और विपक्ष

एक सौना लकड़ी का एक बंद कमरे है, जिसका तापमान 185 डिग्री फ़ारेनहाइट के बराबर हो सकता है। गर्म पत्थरों से कमरे में गरम किया जाता है, जिस पर गर्मी पैदा करने के लिए पानी फेंका जाता है। सौना संरक्षक बैठे या लकड़ी के बेंच पर झूठ। सौना स्पा पर एक मुख्य आधार है, जहां उनका उपयोग त्वचा की सफाई के लिए किया जाता है। फिटनेस के प्रति उत्साही अपनी मांसपेशी-आराम वाले सौना सत्रों का आनंद लेते हैं। स्कीयर और स्नोबोर्डर अक्सर एपर्स-स्की गर्मी और सॉना के दायरे में संभवतः गर्म प्रेम की तलाश करते हैं। सौना सत्र आराम कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर अपने लाभों के बारे में मिश्रित राय के हैं।

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संकलन लाभों के बारे में अटकलें

बहुत से लोग पोस्ट-सॉना स्वस्थ चमक का आनंद लेते हैं हार्वर्ड मेनस हेल्थ वॉच के संपादक-इन-चीफ डॉ। हार्वे साइमन, यह अनुमान लगाते हैं कि यह 30 प्रतिशत नाड़ी दर में वृद्धि के कारण हो सकता है जो आमतौर पर सौना में होता है। वृद्धि हुई पल्स दर में प्रत्येक मिनट के दौरान रक्त की मात्रा में दोगुना होता है। इस रक्त के अधिकांश आंतरिक अंगों और त्वचा की ओर से दूर हैं, जो "फ्लश" उपस्थिति को समझा सकते हैं। सौना लेने के कुछ घंटों के बाद यह गुलाबी चक्कर रहता है, जिससे श्रृंगार की आवश्यकता कम हो जाती है।

समय सीमा खतरों

सौना उनकी सूखी गर्मी और कम आर्द्रता के लक्षण हैं। यह बताता है कि लोग विस्तारित अवधि के लिए उन्हें क्यों बर्दाश्त कर सकते हैं। 20 मिनट के विश्राम के समय स्वस्थ हो सकते हैं, लेकिन अगर आप थका हुआ हो तो सॉना का उपयोग करते हैं, तो आप सोते हुए गिरने का जोखिम उठाते हैं। गर्मी के अत्यधिक संपर्क में निर्जलीकरण और गर्मी का थकावट हो सकता है।

चोट लगने पर प्रभाव

अत्यधिक प्रयोग की वजह से स्नायु तनाव, एक सॉना में समय बिताने से कम किया जा सकता है सूजन के साथ सूजन गर्मी के बजाय ठंड की आवश्यकता होती है वास्तव में, गर्मी वास्तव में सूजन को बढ़ा सकता है और उपचार अवधि को बढ़ा सकता है।

गलतफहमी

सौना के सत्र में खोए वजन पानी का नुकसान है, वसा हानि नहीं। जैसे ही आप कुछ तरल पदार्थ पीते हैं, जैसे ही इसे वापस किया जाएगा

लाभ

कुछ अध्ययनों से सॉना का उपयोग आम सर्दी के कारण कम संवेदनशीलता के लिए होता है वियना विश्वविद्यालय में भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास विभाग के शोधकर्ताओं ने 50 वयस्कों का अध्ययन किया, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह को एक सौना का इस्तेमाल रोज़ाना करने के लिए कहा गया था। नियंत्रण समूह ने सौना का उपयोग नहीं किया था छह महीने के बाद, सॉना समूहों ने कम सर्दी की सूचना दी

गर्भावस्था के लिए सावधानियां

डाइम्स के मार्च के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को सौना का उपयोग करने पर गर्भपात का अधिक खतरा होता है। यदि गर्भवती महिला का शरीर का तापमान बहुत अधिक हो जाता है, तो उसके बच्चे में न्यूरल ट्यूब क्षति हो सकती है।

विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि

कुछ लोगों का मानना ​​है कि सौना शरीर को विसर्जित करते हैं, लेकिन सेंट लुइस विश्वविद्यालय में त्वचाविज्ञान के एक प्रोफेसर डी इना ग्लेज़र का तर्क है कि हालांकि ट्रेस करने वाले विषाक्त पदार्थों को पसीना के माध्यम से जारी किया जा सकता है, शरीर को ठंडा करने का प्राथमिक उद्देश्य है पसीने कीवास्तव में, ग्लैज़र का मानना ​​है कि पसीने से पसीने से वास्तव में शरीर की प्राकृतिक निदान प्रणाली को ख़राब हो सकता है डिटॉक्सिफिकेशन के लिए गुर्दे और जिगर वास्तव में जिम्मेदार हैं। यदि आप तरल पदार्थों को फिर से भरने के बिना पसीना करते हैं, तो आप निर्जलीकरण का जोखिम उठा सकते हैं, जो कार्य करने की गुर्दा की क्षमता को कम कर सकते हैं।