महिला स्तन पर व्यायाम के परिणाम

आप पत्रिका के लेखों को प्रचुरता से देखेंगे कि आप स्तनों को सांस लेने या अपने आकार को बढ़ाने के लिए एक व्यायाम समाधान का वादा करेंगे। हालांकि, आपके स्तनों में ज्यादातर वसा वाले ऊतक होते हैं, इसलिए आप कसरत के साथ टोन नहीं कर सकते। आप केवल इसे खो सकते हैं - आकार कम करने के लिए - या अपनी छाती के चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं ताकि आकार और लिफ्ट का भ्रम पैदा हो सके।

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मोटी हानि और आपके स्तन

एक महिला के स्तन वसा वाले ऊतकों से बने होते हैं, कुछ स्तन वाहिनियों के ऊतक और छाती के स्तनपान प्रयोजनों के लिए मिश्रित होते हैं। कुछ महिलाएं आनुवंशिक रूप से अपनी छाती में अधिक उदार चरबी जमा करने के लिए अधिक होती हैं, जबकि अन्य कम अच्छी तरह से संपन्न होते हैं आपका वजन आपके स्तनों के आकार को भी प्रभावित करता है

इसलिए, यदि आप वसा खोने के लिए कार्डियो के साथ बहुत व्यायाम करते हैं, तो अनिवार्य रूप से आप अपनी छाती से कुछ मात्रा खो देंगे आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि - कितनी महिलाओं को लगता है कि वज़न कम करना शुरू करते हैं, उनकी स्तन आकार में कम होती है अन्य महिलाएं अपने स्तन का वजन कम करती हैं और एक कप आकार खोने के बिना पतली कूल्हों, जांघों और पेट प्राप्त कर सकती हैं। यह सिर्फ डीएनए पासा रोल का तरीका है। आप वसा हानि के लिए पर्यावरण बना सकते हैं, लेकिन जहां से आपके शरीर में यह वसा खो देता है वह आपके व्यक्तिगत आनुवंशिक कोड पर निर्भर है।

महिला बॉडीबिल्डर्स और अन्य प्रतिस्पर्धी एथलीटों में छोटे स्तन पाए जाते हैं क्योंकि वे शरीर के वसा के ऐसे निम्न स्तर पर हैं उनके स्तन का आकार व्यायाम के प्रकार के कारण नहीं है, यह इसलिए है क्योंकि उनके स्तनों में अधिक वसा कम हो गया है।

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छाती में मांसपेशियों का लाभ

जब आप प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ मांसपेशियों को तोड़ते हैं, तो यह घने, मजबूत और अक्सर अधिक मात्रा में बढ़ता रहता है। वसा उसी तरह प्रतिक्रिया नहीं करता है इसलिए, आप अपने कप आकार को बदलने की उम्मीद में पुश-अप और छाती फ्लाई नहीं कर सकते।

आपकी छाती की प्रमुख मांसपेशियों में स्तन के ऊतकों के नीचे स्थित है, हालांकि। जब आप इस मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो आपको अपनी छाती के व्यास में मामूली वृद्धि का अनुभव हो सकता है और स्तनों को हल्के लिफ्ट पेश कर सकते हैं।

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प्रतिस्पर्धी महिला बॉडी बिल्डरों ने अक्सर स्तन का आकार कम कर दिया है क्योंकि वे बहुत दुबले हैं। फोटो क्रेडिट: शिरोनोसोव / आईस्टॉक / गेटी इमेज

स्तन स्वास्थ्य

व्यायाम निश्चित रूप से एक महिला के स्तन स्वास्थ्य के लिए गारंटी की गारंटी प्रदान कर सकती है आणविक जीवविज्ञान के तरीकों के 2009 के एक अंक में प्रकाशित एक मेटा विश्लेषण ने पुष्टि की है कि स्तन कैंसर की रोकथाम और पुनर्वास में व्यायाम और शारीरिक गतिविधि का लाभकारी भूमिका है।

व्यायाम एक महिला को अच्छे कार्डियोवास्कुलर, श्वसन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। यह स्तन कैंसर के मनोवैज्ञानिक और सामाजिक लाभ से पीड़ित महिलाओं को भी प्रदान करता है, महिलाओं और स्वास्थ्य में प्रकाशित 2012 के एक अध्ययन से पता चला है।जो महिलाओं ने अपने निदान के विभिन्न चरणों में एक साल तक नियमित अभ्यास कार्यक्रम में दाखिला लिया उनके शरीर पर अधिक नियंत्रण होने की सूचना दी, उनके निदान और बेहतर मानसिक राज्यों की अधिक स्वीकृति।

एक जटिल रिश्ते

स्तन पर व्यायाम के प्रभाव के बजाय, स्तनों के व्यायाम पर होने वाले प्रभावों पर विचार करना अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य के जर्नल के 2015 के एक अंक में, ब्रिटिश शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में स्तन असुरक्षा की पहचान की गई है जिसमें सर्वेक्षण किया गया 250 महिलाओं के बीच शारीरिक गतिविधि के लिए चौथी सबसे बड़ी बाधा है। व्यायाम के दौरान ये महिलाएं बेहद स्तन आंदोलन और परेशान ब्रा से परेशान महसूस कर रही थीं। प्रेरणा, समय और स्वास्थ्य महिलाएं अधिक सक्रिय होने के लिए पहले तीन प्रमुख बाधाएं थीं।

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