रोइंग मशीनें और घुटने की समस्याएं

रोइंग मशीन उत्कृष्ट कामकाज प्रदान करते हैं। वे वसा जलते हैं, पैर, धड़ और कंधों को मजबूत करते हैं और आपकी समग्र ताकत बढ़ाते हैं चूंकि रोइंग की गति मुख्य रूप से घुटनों पर होती है, इसलिए कुछ लोग घुटने की समस्याओं के विकास या उनकी गड़बड़ी के बारे में चिंता करते हैं। लेकिन रोइंग को तनाव या चोटों का कारण नहीं है - वास्तव में, कुछ मामलों में, यह क्षतिग्रस्त घुटनों में मदद करता है

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चोट लगने की घटनाएं

दांतों की मशीनों की वजह से घुटने की चोटें घुटने को घुमा देती हैं, मांसपेशियों को घुटने की चपेट में दबा रही हैं और तेंदुओं या स्नायुबंधन का दबाव बढ़ रहा है। कुछ रूम्स घुटने को मोड़ते हैं क्योंकि वे अपने पैरों को ठीक तरह से पट्टा नहीं करते। दूसरों के लिए, iliotibial बैंड, कूल्हों से घुटनों तक चलने वाली मांसपेशियों, घुटने की हड्डियों के खिलाफ रगड़ सकती है और दोहरावदार तनाव से चिढ़ हो सकती है। सबसे गंभीर चोटें, उच्च अंतराल से होती हैं, अंत में या ड्राइव या पावर स्ट्रोक खत्म होती हैं।

रोकथाम

रोइंग की चोट आमतौर पर रोइंग मशीनों के लिए अद्वितीय हैं नाव की रोइंग में, सीट डेक घुमा और hyperextension रोकता है। "रोइंग न्यूज" के मुताबिक, गंभीर रोवों के डिब्बे कभी-कभी हाइपरटेक्स्टेंशन को रोकने के लिए रोइंग मशीन की सीट कैरिज के तहत एक ब्लॉक बनाते हैं। यह उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है जो बिना संशोधन के अनुभव वाले हैं और आपके रोइंग मशीन पर किसी भी वारंटी को रद्द कर सकते हैं। इसके बदले पत्रिका ने ट्रेनर को अपने फार्म को देखने और उसे सही करने और चोट की संभावना के बारे में जागरूक रहने की सलाह दी है।

प्रपत्र

दांतों की समस्याओं से बचने या सही करने का सबसे अच्छा तरीका जब रोइंग उचित प्रपत्र का उपयोग करना है रोइंग स्ट्रोक में दो हिस्से होते हैं- ड्राइव और वसूली ड्राइव वापस खींचकर आप शक्ति का हिस्सा है। सिर, गर्दन और कंधे को आराम से रखें और अपने ऊपरी हिस्से को थोड़ी देर के लिए दुबारा रखें क्योंकि आप खत्म या पूर्ण विस्तार तक पहुंचते हैं। वसूली अगले स्ट्रोक से पहले रिहाई और आराम है। अपने घुटनों को ओअर के रूप में मोड़ो और अपने हाथों को साफ करें

पुनर्वास

रोइंग मशीन उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जिनके लिए ऑटोलॉगस चॉन्ड्रोसाइट इम्प्लांटेशन या एसीआई के बाद पुनर्वास की आवश्यकता होती है, एक सामान्य घुटने की सर्जरी जो क्षतिग्रस्त उपास्थि को बदल देती है। लंदन मेट्रोपॉलिटन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि पुनर्वास में, घुटने की 40 से 70 डिग्री के घूमने के दौरान तनाव कम होता है, लेकिन टाल नहीं जाता। उन्हें पता चला कि रोइंग मशीन उस सीमा पर आधे से कम बिजली की आवश्यकता होती है, जो स्ट्रोक के ड्राइव भाग में आवश्यक होती है। साइकिल चालन और अन्य पारंपरिक घुटने के पुनर्वास के मुकाबले - और जब hyperextension से बचा जाता है - रोइंग एक अनुकूल पोस्ट-सर्जरी को मजबूत बनाने के व्यायाम है।