पेट में ऐंठन और ओटमैल

ओटमील नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है जो आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और कुछ कैलोरी प्रदान करता है, जबकि आपको पूरा समय लगता है। यदि आपकी सुबह ओटमैल आपको पेट की ऐंठन देती है, तो आप मान सकते हैं कि यह एलर्जी की वजह से है और इस स्वस्थ भोजन को छोड़ने के लिए परीक्षा है। लेकिन जई को एलर्जी की प्रतिक्रिया दुर्लभ है, जो केवल 2 प्रतिशत अमेरिकियों को प्रभावित करती है। आपका पेट दलिया में कुछ घटकों के प्रति संवेदनशील हो सकता है, लेकिन अगर आप अपने शरीर को समायोजित करने और अपने आहार में ओटमैल को धीरे-धीरे जोड़ने का समय देते हैं, तो आपके लक्षण धीरे-धीरे गायब हो सकते हैं।

दिन का वीडियो

कार्बोहाइड्रेट और गैस

पेट और छोटे आंत कार्बोहाइड्रेट, या चीनी, स्टार्च और फाइबर को खाद्य पदार्थों में पूरी तरह खत्म नहीं करते हैं। कार्बोहाइड्रेट आपकी बड़ी आंत की यात्रा करते हैं, जहां बैक्टीरिया पाचन प्रक्रिया जारी रखते हैं। जीवाणु एक उप-उत्पाद के रूप में गैस जारी करते हैं। गैस के लक्षणों में शामिल हैं burping, पेट फूलना, सूजन और पेट दर्द। राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार, दलिया सहित पूरे अनाज, कई व्यक्तियों में गैस के सामान्य कारण हैं।

फाइबर

घुलनशील फाइबर, एक कार्बोहाइड्रेट जो पौधों से आता है, आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है, हृदय रोग और मधुमेह को रोकने और कब्ज और diverticulitis का इलाज करता है। घुलनशील फाइबर पानी में खींचता है, जेल की ओर जाता है और अपनी पाचन को धीमा कर देता है, जिससे आप पेट में ऐंठन, गैस और सूजन का अनुभव कर सकते हैं। आपके शरीर में बैक्टीरिया अधिक फाइबर के लिए अनुकूल होने के बाद यह कम हो जाएगा। दलिया घुलनशील फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है पेट की समस्याओं से बचने और भरपूर पानी पीना, जो आपके पाचन तंत्र के माध्यम से फाइबर को स्थानांतरित करने में मदद करता है, कुछ हफ्तों में अपने दलिया सेवन में धीरे-धीरे बढ़ाएं।

ओट असहिष्णुता

यदि आप ओट असहिष्णुता या एलर्जी से पीड़ित हैं, तो दलिया खाने के बाद आप पेट की समस्याओं, ऐंठन, सूजन, गैस, मतली, उल्टी और पेट दर्द सहित अनुभव कर सकते हैं। एलर्जी के साथ, आपका शरीर हानिकारक कुछ के लिए जई में प्रोटीन की गलती करता है और इसके खिलाफ एंटीबॉडी बनाता है यदि आप असहिष्णु हैं, तो जई अपनी पाचन तंत्र में जलन होती है, और कई घंटों तक लक्षण दिखाई नहीं दे सकते हैं। खाना एलर्जी हर बार खाना खाने से लक्षण पैदा करती है, इसलिए ओट से बचें, अगर आप उन्हें एलर्जी कर रहे हैं। एक भोजन असहिष्णुता खुराक निर्भर है, और पेट की परेशानी का अनुभव किए बिना आप छोटी मात्रा में जई खा सकते हैं।

गेहूं एलर्जी

ओट एलर्जी असामान्य हैं, लेकिन यदि आपके पास गेहूं एलर्जी है तो आपको सुबह के कटोरे में दलिया के बाद पेट में ऐंठन का अनुभव हो सकता है क्योंकि ओट और गेहूं को आम तौर पर एक ही सुविधा में संसाधित किया जाता है। सीलियाक रोग वाले लोग लस खा सकते हैं, अनाज में एक प्रोटीन ओट्स में लस नहीं होता है, लेकिन यदि वे गेहूं से दूषित होते हैं, तो आप खाने के बाद पेट की ऐंठन को विकसित करेंगे।आप कुछ दलिया उत्पादों में एडिटिव्स से भी एलर्जी हो सकते हैं। दलिया के बजाय 100 प्रतिशत जई खरीदें, जिसमें शक्कर, खाद्य रंग और फल शामिल हैं