रसिंग सलाद के लाभ क्या हैं?

कुरकुरा और ताज़ा, सलाद एक ताज़ा और स्वस्थ प्रकाश दोपहर के भोजन के लिए आपकी पहली पसंद हो सकता है। यह एक पौष्टिक रसिंग घटक भी है जबकि अपरंपरागत, जूसिंग लेटिष आपको इस हरी पत्ते के कई पोषक तत्वों तक पहुंच देता है, और अपने हल्के स्वाद के साथ इसे अपने पसंदीदा फल या सब्जी के रस में जोड़ने से आपको स्वाद बदलने के बिना पोषण संबंधी सामग्री को बढ़ावा मिलेगा। इसमें 1 ग्राम ताजे सलाद रस का उत्पादन करने के लिए 300 ग्राम लेटिष लगते हैं। यह ताजा, कटा हुआ सलाद के 11 कप के नीचे थोड़ा सा है।

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थायामिन

विटामिन बी 1 के रूप में भी जाना जाता है, थायामिन विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सदस्य है यह आपके शरीर को स्वस्थ त्वचा, बाल, आंख और यकृत बनाए रखने में मदद करता है, और तंत्रिका तंत्र को समर्थन प्रदान करता है। 0. 1 9 2 मिलीग्राम थायमिन की प्रति 1 कप सेवारत, ताजे सलाद का रस लगभग 17 है, वयस्क महिलाओं के लिए अनुशंसित आहार भत्ता का 5 प्रतिशत, वयस्क पुरुषों के लिए आरडीए का 16 प्रतिशत और गर्भवती और आरडीए के लगभग 14 प्रतिशत स्तनपान कराने वाली महिलाओं

विटामिन ए

विटामिन ए एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर के कोशिकाओं को मुक्त कण और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से क्षति से बचाता है। विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान है, और आप हृदय रोग और कैंसर के लिए अधिक संवेदी बनाते हैं। विटामिन ए आपकी कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने और अच्छी दृष्टि बनाए रखने में सहायता करता है। ताजा सलाद रस की 1-कप सेवारत 1, 125 माइक्रोग्राम विटामिन ए है। यह स्तनपान कराने वाली महिलाओं को छोड़कर सभी वयस्कों के लिए आहार का सेवन 100 प्रतिशत से अधिक है, जहां यह राशि 86. 5 आहार आहार से कम की जाती है।

पोटेशियम

पोटेशियम एक आवश्यक खनिज है, जो इलेक्ट्रोलाइट के रूप में कार्य करने के अलावा, आपके शरीर में एसिड-बेसिक बैलेंस को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह मांसपेशी और प्रोटीन बनाता है कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने और आपके शरीर को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने में उनकी भूमिका के साथ, पोटेशियम नियमित, स्वस्थ शरीर वृद्धि को बनाए रखने में मदद करता है। ताजा सलाद रस की 1-कप सेवा में 561 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। यह सभी वयस्कों के लिए सुझाए गए आहार सेवन का लगभग 12 प्रतिशत है

फास्फोरस

सभी शारीरिक कोशिकाओं में मौजूद, फॉस्फोरस किसी भी व्यक्ति के कुल शरीर के वजन का 1 प्रतिशत बना देता है, जिसमें से अधिकांश आपके हड्डियों और दांतों में रहते हैं। फॉस्फोरस स्वस्थ हड्डियों और दांतों का उत्पादन करने में मदद करता है, विघटन और कार्बोहाइड्रेट और वसा के उपयोग में सहायता करता है, और प्रोटीन बनाने में मदद करता है प्रति 1 ग्राम फास्फोरस के 84 मिलीग्राम फास्फोरस के साथ, लेट्यूस रस वयस्कों के लिए 12% अनुशंसित आहार का सेवन प्रदान करता है।