क्या व्यावसायिक बास्केटबॉल खिलाड़ी कूदान के घुटने के साथ क्या करते हैं?

व्यावसायिक बास्केटबॉल खिलाड़ी 82 खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं नियमित सीजन और उनके घुटनों ने वर्ष के दौरान बहुत अधिक दुरुपयोग किया। जब किसी खिलाड़ी के पैतृक कण्डरा कूद या गिरने से सूख जाता है, तो यह एक ऐसी स्थिति का कारण बनता है जिसे जंपर की घुटने या पेटलार tendinitis कहा जाता है। Patellar tendinitis पूर्वकाल घुटने के दर्द के कई संभव निदान में से एक है। घुटने बढ़ाए जाने और क्वैड्रेंस को आराम देने के दौरान पैटेलर कण्डरा में लक्षणों में असुविधा और कोमलता शामिल हो सकती है। उचित देखभाल के बिना, इस स्थिति में कण्डरा की आंसू या अध: पतन हो सकती है।

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वर्कआउट से पहले वार्म अप करें

कभी अदालत में मत जाओ और अभ्यास शुरू करें या वार्मिंग के बिना खेलना शुरू करें आरंभ करने के लिए कम से कम पांच मिनट के लिए एक हल्का जोग करें इसके बाद, आपको कूल्हों, क्वाड, घुटनों, बछड़े की मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग के कुछ गतिशील खींचने की ज़रूरत है। ठीक से वार्मिंग से आपको जम्पर के घुटने के गंभीर मामले को विकसित करने की संभावनाओं को कम करने में मदद मिलेगी।

ऑफ-द कोर्ट सुदृढ़ीकरण

एक पेशेवर बास्केटबॉल खिलाड़ी को अदालत को प्रशिक्षित करना और अदालत में अपने कौशल में सुधार करना होगा। उचित ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास में पैर कर्ल, पैर की प्रेस, फेफड़े और बछड़ा उठता है। जब आप मांसपेशियों में ताकत बनाते हैं जो घुटने का समर्थन करते हैं, तो आपके पास पेटेलर तेंदुआ से बचने का एक बेहतर मौका है।

अपने घुटनों की रक्षा करना

यदि आपके पास पैटेरल टेंडिनिटिस है, या यदि अभ्यास या खेल के दौरान घुटने की चोट होती है, तो कम से कम मदद करने के लिए राइस विधि - आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई लागू करें दर्द और सूजन जम्पर की घुटने और अन्य घुटने की चोटों को रोकने के लिए, उचित सुरक्षात्मक उपकरणों पहनें जैसे घुटने के पैड और पिंडली गार्ड प्रथाओं और प्रतियोगिता के दौरान पहनें।

चिकित्सा उपचार

आपको अपने साथ ईमानदार रहना होगा, आपकी टीम के प्रशिक्षक और टीम के चिकित्सक जब आप दर्द को महसूस कर रहे हैं, जैसा कि आप अदालत में ऊपर और नीचे जाते हैं और दर्द कम नहीं होता, तो आपको अदालत में नहीं होना चाहिए। बाकी आपकी वसूली में मदद कर सकता है, लेकिन जम्पर के घुटने के साथ खेलना जारी रखने से अधिक महत्वपूर्ण समस्याएं हो सकती हैं बाधा, कण्डरा और उपास्थि क्षति को विकसित करने की संभावना अधिक होती है जब जम्पर के घुटने वाले खिलाड़ी आराम न करें। खिलाड़ियों को दर्द के माध्यम से खेलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। उन्हें समय निकालने और चिकित्सा उपचार की आवश्यकता है।