शरीर पर क्या भोजन छोड़ने का प्रभाव है?

यह किसी भी व्यक्ति से सामना करने के लिए दुर्लभ है जो कभी भी खाना नहीं छोड़ता है। कुछ लोग नियमित रूप से छोड़ते हैं, यह सोचते हैं कि यदि वे कम भोजन खाते हैं, तो वे कम कुल कैलोरी लेंगे और अपना वजन अधिक सफलतापूर्वक खो देंगे। दूसरों के पास भोजन उपलब्ध नहीं होता है या जब वे भूखे रहते हैं तो खाने के लिए कोई समय नहीं होता है हालांकि दुर्लभ अवसरों पर भोजन छोड़ना हानिरहित है, लेकिन भोजन छोड़ने पर अक्सर नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है।

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बिंगिंग बढ़ाता है

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, भोजन छोड़ने से आपको भूख लगने की संभावना होती है, जब यह अगले समय खाने के लिए आता है, और यह आप अधिक कैलोरी खाने के लिए कारण से आप अन्यथा होगा नाश्ते को छोड़ना, विशेष रूप से, कई वैज्ञानिक अध्ययनों में मोटापे से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि भोजन में लापता होने से आपको बहुत भूख लगी है, जब आप अगले खाने के बाद डबल या ट्रिपल सामान्य भोजन कैलोरी लेंगे

ज़ैप्स आपकी एनर्जी

जर्नल "एपीटाइट" में 2008 में प्रकाशित एक लेख से पता चलता है कि लंघन भोजन कम ऊर्जा या प्रेरणा स्तरों से जुड़ा हो सकता है। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अधिक वजन वाले प्रतिभागियों के खाने और शारीरिक गतिविधि के पैटर्न पर नज़र रखी, यह मापने के लिए कि वे हर दिन प्रत्येक भोजन में कितना खाएंगे और साथ ही उन्होंने कितना प्रयोग किया। उन्हें पता चला कि जिन विद्यार्थियों ने दोपहर या रात के खाने को छोड़ नहीं किया था, वे अक्सर कम कुल कैलोरी जलाते थे और उन विषयों की तुलना में कम समय बिताया करते थे जो शायद ही कभी उन भोजन को छोड़ देते थे। कोलंबिया विश्वविद्यालय के अनुसार, भोजन छोड़ने से आपकी चयापचय दर धीमा हो जाती है, जो बताती है कि कम कैलोरी जलाते हुए हाथ में हाथ क्यों जाता है।

मधुमेह जोखिम उठाता है

2007 में, पत्रिका "मेटाबोलिज्म" ने एक ऐसे अध्ययन को प्रकाशित किया जो स्वस्थ और सामान्य वजन वाले लोगों पर भोजन छोड़ने के प्रभावों की जांच कर रहे थे। आठ सप्ताह के दौरान, विषय हर दिन दो भोजन छोड़ दिए और सभी कैलोरी खाए, जो वे आम तौर पर एक बड़े दैनिक भोजन में खायेंगे। अध्ययन के अंत में, प्रतिभागियों को रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिक्रियाएं थीं, जो उन्हें अध्ययन से पहले की तुलना में मधुमेह के उच्च जोखिम में डालती हैं।

कमर एकाग्रता

ग्लूकोज, जो आपके शरीर को खाने के भोजन में पोषक तत्वों को तोड़ने से प्राप्त होता है, यह आपके मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। जब आप कई घंटों या अधिक समय के लिए उपवास करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में ग्लूकोज की आपूर्ति घटती है यह आपकी एकाग्रता, ध्यान, स्मृति और मनोदशा को खराब कर सकता है। यही कारण है कि नाश्ते खाने वाले छात्र नतीजे छोड़ने वाले छात्रों की तुलना में परीक्षण और गतिविधियों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

अन्य स्वास्थ्य जोखिम

कोलंबिया विश्वविद्यालय की रिपोर्ट है कि भोजन छोड़ने पर नियमित रूप से स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं जो कि हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं थकान, चक्कर आना या बेहोशी सबसे हल्के में से हैं; लंबे समय में, आप एनीमिया, हड्डियों का नुकसान, थायराइड फ़ंक्शंस हानि, कम प्रतिरक्षा और दांतों की बीमारी बिगड़ते देख सकते हैं।यदि आप लगातार किसी भी कारण से भोजन छोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो आगे बढ़ने से पहले अपने चिकित्सक को देखें।