फ्लेक्स बीइड तेल और शाम प्रिमरोस तेल के बीच क्या फर्क है?

आपके स्वास्थ्य और अपने कई शरीर के कार्यों के लिए वसा और तेल आवश्यक हैं मस्तिष्क, नसों और त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण तेल में आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, जो विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में उपलब्ध हैं, जिनमें जैतून का तेल और एवोकादोस शामिल हैं। फ्लक्ससेड्स ओमेगा -3 नामक एक महत्वपूर्ण आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो अपने तेल में सबसे मजबूत है। शाम प्रजनन, जिसमें ओमेगा -6 एस शामिल हैं, आमतौर पर भोजन के रूप में नहीं खाती, बल्कि इसके तेल के पूरक के रूप में लिया जाता है।

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फ्लेक्स बीयड तेल

फ्लेक्सी बीयड तेल सन के पौधे के बीज से आता है शॉन एम। टैल्बोट के अनुसार "यह स्वास्थ्य पेशेवर आहार की खुराक के लिए गाइड" यह तेल महत्वपूर्ण आवश्यक फैटी एसिड linolenic एसिड और लिनोलिक एसिड प्रदान करता है। फ्लेक्सीसेड तेल में लगभग 57% लिनोलिकिक एसिड होता है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, और लगभग 17 प्रतिशत लिनोलिक एसिड, एक ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड का संतुलन ओमेगा -6 फैटी एसिड के लिए करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, मानक अमेरिकी आहार में कई ओमेगा -6 फैटी एसिड और कुछ ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन और मस्तिष्क समारोह में वृद्धि करने में मदद करता है। फ्लेक्ससेड तेल में लिग्नान भी शामिल है, जो कि एक फाइटोकेमिकल है जो कैंसर की रोकथाम में मदद कर सकता है।

शाम प्रिमरोस तेल

शाम का पीला चबूतरा तेल जड़ी बूटी से आता है ओएनिथेरा बिएननीस, जिसमें चमकदार पीले फूल हैं जो शाम को खिलते हैं, तल्बॉट लिखते हैं। पौधे शुष्क, शुष्क वातावरण में जंगली बढ़ता है, और पहली बार ब्रिटेन में औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किए जाने के लिए प्रलेखित किया गया था। शाम प्राइमरीज़ तेल में पाया गया मुख्य तेल गामा-लिनोलिकिक एसिड, एक और आवश्यक फैटी एसिड है, हालांकि इसमें लिनोलिक एसिड भी शामिल है। पीमएमएस, गर्म चमक और फाइब्रोसीस्टीक स्तनों को राहत देने में लोगों ने शाम के पीले रंग का तेल ले लिया है।

कैसे भिन्न होते हैं

फ्लैक्स सेस तेल और शाम के प्रिम्पोज़ तेल के बीच मुख्य अंतर है कि ओमेगा -3 लिनोलेनिक एसिड होता है, जबकि बाद में ओमेगा -6 गामा-लिनोलेनिक एसिड होता है, या छोटे के लिए GLA ओमेगा -3 एस हृदय रोग, कैंसर और गठिया के निचले जोखिम से जुड़ा हुआ है, अक्सर उनके विरोधी भड़काऊ गुणों के माध्यम से, यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर को नोट करता है। यद्यपि जीएलए एक ओमेगा -6 फैटी एसिड होता है, जो कभी-कभी सूजन से जुड़ा होता है, यह ओमेगा -6 का एक रूप है जो सूजन को कम कर सकता है, लेकिन त्वचा, बालों, प्रजनन और हड्डी के स्वास्थ्य की ओर अधिक सक्षम बनाता है। लेकिन मैरीलैंड विश्वविद्यालय ने रिपोर्ट किया है कि अधिक शोध में ओमेगा -3 फैटी एसिड के विरोधी भड़काऊ गुणों का समर्थन किया जाता है जो शाम मूंगफली तेल में पाए जाने वाले ग्लैमर तेल से अधिक तेल में मिलते हैं।

क्या विचार करने के लिए

दोनों flaxseed तेल और शाम का मूंगफली का तेल दोनों अपने आहार के स्वस्थ भागों हो सकता है, और आप दोनों एक ही समय में उपभोग कर सकते हैंशाम प्रामरोस तेल की तुलना में अधिक flaxseed तेल या flaxseeds Ingesting ओमेगा -3 फैटी एसिड और ओमेगा -6 फैटी एसिड के अपने सेवन संतुलन में मदद कर सकते हैं। यदि आप खून बह रहा विकार से पीड़ित हैं, तो आपको बड़ी मात्रा में रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है और फ्लैक्स बीइड से संबंधित संभावित दुष्प्रभाव दस्त होते हैं। मतली, पेट या दस्त से परेशान हो सकता है यदि आप बहुत अधिक शाम का पीला चम्मच तेल लेते हैं