मट्ठा प्रोटीन और मांसपेशियों बिल्डर पूरक आहार के बीच क्या अंतर है?

लगभग किसी भी जिम या स्वास्थ्य खाद्य भंडार और आपको प्रोटीन पाउडर और पेशी बिल्डर की खुराक की एक सरणी मिलेगी जो आपकी दिनचर्या को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। यदि आप दुबला और मांसपेशियों का कायाकल्प बनाने की तलाश करते हैं, तो आप इन उत्पादों में से किसी एक को आज़मा सकते हैं। हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा सबसे अच्छा है, यह कठिन हो सकता है। मट्ठा प्रोटीन एक प्राकृतिक उत्पाद है, जबकि मांसपेशियों के बिल्डर की खुराक आमतौर पर एक प्रयोगशाला में निर्मित या निकाले जाने वाले कई सामग्रियों को शामिल करते हैं।

दिन का वीडियो

मट्ठा प्रोटीन के बारे में

निर्माता उबले हुए दूध से तरल बचे हुए पदार्थ से मट्ठा प्रोटीन बनाते हैं आप दही को हटा दें जो कि फार्म और बचे हुए तरल तनावपूर्ण हो जाते हैं, एक पाउडर में निर्जलित और चूर्ण हो जाते हैं। पाउडर जो 100 प्रतिशत मट्ठा प्रोटीन में केवल प्रोटीन और न्यूनतम अतिरिक्त सामग्री होते हैं सुगंधित मट्ठा प्रोटीन ने मिठास और स्वाद के लिए जोड़ा हो सकता है ब्रांड के आधार पर, मट्ठा प्रोटीन की सेवा में 80 से 110 कैलोरी होते हैं।

स्नायु बिल्डर की खुराक

स्नायु बिल्डर की खुराक कई रूपों में आती है पाउडर में आम तौर पर विभिन्न प्रकार के प्रोटीन शामिल होते हैं - सोया, कैसिइन और मट्ठा शामिल हैं - अमीनो एसिड, मिठास, कार्बोहाइड्रेट और अतिरिक्त विटामिन और खनिज शामिल हैं। स्नायु बिल्डर पूरक पाउडर में प्रति सेवारत 350 कैलोरी हो सकती है। आप मांसपेशियों के निर्माण की खुराक पा सकते हैं जैसे कि पाउडर के समान सामग्री के साथ प्रीमिल्ड हिलाता है। गोलियां जो वादा करती हैं कि मांसपेशियों के निर्माण में आम तौर पर विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड और अन्य पदार्थ होते हैं, जैसे कि क्रिएटिन, जो मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए अभिव्यक्त होता है।

मट्ठा प्रोटीन लाभ

आप अपने कार्यस्थलों के लिए पूरक के रूप में मट्ठा प्रोटीन ले सकते हैं क्योंकि प्रोटीन आसानी से पचता है और अमीनो एसिड को जल्दी से काम की मांसपेशियों को प्रदान करता है ताकि मरम्मत और विकास में मदद मिल सके। आपके द्वारा मट्ठा प्रोटीन के उपयोग के दिनों में जब तक आप काम करते हैं, सीमित करने की ज़रूरत नहीं है यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में काम कर सकता है, क्योंकि प्रोटीन आपको अधिक समय तक पूरा महसूस कर सकता है और cravings को कम कर सकता है। मट्ठा प्रोटीन लेने से बुजुर्गों में स्वस्थ मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है जो कि वे उम्र के साथ मांसपेशियों को खो देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समझौता दैनिक कार्य होता है। मट्ठा प्रोटीन भी प्रतिरक्षा-बढ़ते गुण प्रदान करता है।

मांसपेशियों बिल्डर अनुपूरक संकेत

मांसपेशियों के निर्माण और जन हासिल करने के लिए जिम उत्साही मांसपेशी बिल्डर पूरक चुन सकते हैं प्रोटीन का संयोजन आपको थोड़ी मांसपेशियों के निर्माण की बढ़त देने में मदद कर सकता है, और अतिरिक्त कैलोरी अनाबोलिज़्म या मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकती है। अनुपूरक निर्माताओं यह भी दावा कर सकते हैं कि उनके उत्पादों की मदद से आप तेजी से उबरने और वसा को जला सकते हैं।जब तक आप एक सख्त ताकत-प्रशिक्षण आहार से गुजर रहे हैं, मांसपेशियों के बिल्डर पूरक शायद अनावश्यक हैं

विचार> खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने खुराक को विनियमित नहीं किया है, इसलिए आप उन्हें अपने जोखिम पर लेते हैं। अपने आहार में कोई भी जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि वे आपकी दवाओं या शर्तों के साथ बातचीत कर सकते हैं। मांसपेशियों के बिल्डर पूरक द्वारा किए गए दावों को एफडीए द्वारा साबित या नियंत्रित नहीं किया गया है। स्टेरॉयड और मानव विकास हार्मोन सहित कुछ मांसपेशियों के निर्माण की खुराक पूरी तरह से खतरनाक हो सकती है, जिससे हृदय संबंधी जटिलताएं, जोड़ों के दर्द और अंग क्षति हो सकती है।