एक बॉडी बिल्डर के लिए एक अच्छा शारीरिक वसा प्रतिशत क्या है?

शरीर में वसा प्रतिशत एक संख्या है जो दर्शाता है कि आपके शरीर की संरचना में वसा की कितनी मात्रा है स्वस्थ रेंज पुरुषों और महिलाओं के लिए काफी अलग है, और बॉडी बिल्डर के लिए अक्सर बहुत अलग होते हैं। ये एथलीट्स बेहद कम शरीर में वसा प्रतिशत रखने का लक्ष्य रखते हैं ताकि उनकी मांसपेशियों को अधिक परिभाषित किया जा सके। व्यायाम करने पर अमेरिकन काउंसिल के मुताबिक, जब शरीर में वसा काटा जाता है, तो बॉडीबिल्डर्स को 3 प्रतिशत से कम नहीं होना चाहिए। बेहद कम शरीर में वसा का स्तर खतरनाक हो सकता है।

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शरीर सौष्ठवों के लिए लक्ष्य शरीर का फैट जोन

औसत व्यक्ति का शरीर वसा का प्रतिशत 18 से 24 प्रतिशत है, जबकि औसत महिला का प्रतिशत 25 और 31. अभिजात वर्ग के एथलीटों के लिए, पुरुषों के लिए संख्याएं 6 से 13 और महिलाओं के लिए 14 से 20 तक गिरती हैं। और फिर बॉडीबिल्डर हैं जो इन नंबरों को चरम चढ़ावों पर धकेलते हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के मुताबिक, पुरुषों के शरीर में वसा 2 प्रतिशत से कम नहीं होना चाहिए और महिलाओं को 10 प्रतिशत से कम नहीं होना चाहिए। उस आधार पर, एक नर बॉडीबिल्डर के लिए स्वीकार्य सीमा 3 से 8 प्रतिशत है और एक महिला बॉडीबिल्डर का लगभग 10% लक्ष्य होना चाहिए इन नंबरों की तुलना में कम समय में, खासकर लंबे समय तक, गुर्दा और यकृत की समस्याएं पैदा कर सकता है।