औसत बॉडी मास इंडेक्स क्या है?

बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, एक स्वास्थ्य-स्क्रीनिंग उपकरण है जिसे किसी व्यक्ति के वजन को वर्गीकृत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यद्यपि बीएमआई वसा को मापने का एक सीधा तरीका नहीं है, यह आपके वजन और आपकी ऊँचाई दोनों को ध्यान में रखता है और इसलिए केवल शरीर के वजन की तुलना में वसा की अधिक सटीक आकलन माना जाता है। जब आपका चिकित्सक आपको कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत करने के लिए अपने बीएमआई स्कोर का इस्तेमाल कर सकता है, तो केंद्र के रोग नियंत्रण और रोकथाम देश भर में वजन प्रवृत्तियों के बेहतर ट्रैक रखने के लिए राष्ट्रीय बीएमआई आंकड़ों का उपयोग करता है। मध्य बीएमआई, जो कि किसी जनसंख्या के बीएमआई आँकड़ों के मध्य मूल्य को संदर्भित करता है, संयुक्त राज्य में बीएमआई स्तर के लिए केंद्रीय प्रवृत्ति को परिभाषित करने के लिए प्रयोग किया जाता है।

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बीएमआई गणना

संयुक्त राज्य अमेरिका में, बीएमआई की गणना शरीर के वजन को पाउंड में ऊंचाई से इंच स्क्वेयर में विभाजित करके की जाती है। क्योंकि मूल बीएमआई समीकरण मीट्रिक माप का उपयोग करता है, आपको अंतिम बीएमआई मूल्य तक पहुंचने के लिए 703 के एक रूपांतरण कारक से गुणा करना होगा:

पाउंड में वजन / (ऊंचाई इंच इंच x ऊंचाई में) एक्स 703 = बीएमआई

इस गणना का उपयोग करते हुए, जो 65 इंच लंबा और 140 पौंड का वजन होता है, उसका बीएमआई 23 होता। 29: < 140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > चार मुख्य बीएमआई श्रेणियां विशिष्ट पैरामीटर द्वारा परिभाषित की जाती हैं। बीएमआई जो 18 से नीचे गिरता है। 5 को कम वजन माना जाता है, जबकि बीएमआई 18 और 5 के बीच गिरता है। 9 स्वस्थ या सामान्य माना जाता है। एक बीएमआई 25 और 29 के बीच है। 9 को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है; मोटापा 30 या उससे अधिक के बीएमआई स्कोर द्वारा परिभाषित किया गया है हालांकि बीएमआई हमेशा सही नहीं है और नैदानिक ​​उपकरण नहीं माना जाता है, लेकिन कुछ स्वास्थ्य जोखिमों के साथ सहसंबंध होना पाया गया है। विशेष रूप से, हृदय रोग, प्रकार -2 मधुमेह और मृत्यु दर का जोखिम बीएमआई के स्तर में वृद्धि के रूप में बढ़ता है। हार्वर्ड टी। एच। चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, इन जोखिमों का अनुपात बढ़कर एक व्यक्ति की बीएमआई 21 से ऊपर हो जाता है।

औसत अमेरिकी बीएमआई < राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण, जो हर साल स्वास्थ्य और मानव सेवा के अमेरिकी विभाग द्वारा जारी किया जाता है, इसमें शरीर के माप और बीएमआई स्कोर के व्यापक, प्रतिनिधि डेटा शामिल हैं सभी उम्र के अमेरिकियों के लिए, दोनों लिंग और विभिन्न जातीयताएं सबसे हालिया रिलीज, जिसमें 2009 से 2010 तक एकत्र किए गए आंकड़ों को शामिल किया गया है, में कई बीएमआई आंकड़े उपलब्ध हैं, जिसमें मध्य बीएमआई स्तर शामिल हैं। सर्वेक्षण के मुताबिक, 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं की औसत बीएमआई 27 है। 8 और 27. 3, क्रमशः। इन दोनों स्कोरों को अधिक वजन के रूप में अर्हता प्राप्त है, और दोनों पिछले दशक के दौरान औसत बीएमआई में वृद्धि का प्रतिनिधित्व करते हैं: 2000 में, पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक औसत बीएमआई 26 थी। 8.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि औसत बीएमआई नहीं है मतलब बीएमआई के समान - मध्य बीएमआई मध्य बिंदु को दर्शाता है, आधे से अधिक लोगों के आधे से कम और उस मूल्य से कम, जबकि बीएमआई का मतलब आबादी के भीतर सभी बीएमआई के संयुक्त औसत को दर्शाता है, जो आसानी से डाटा क्लस्टरों द्वारा किसी एक ओर अंतराल पर जा सकता है स्पेक्ट्रम काक्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में मोटापे की दर ऊंचा है, यह एक ही सर्वेक्षण में औसत पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत आयु समायोजित बीएमआई 28. 7 के रूप में सूचीबद्ध करता है, दोनों लिंगों के लिए औसत बीएमआई की तुलना में एक पूर्ण बिंदु के बारे में।

आदर्श औसत बीएमआई < विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, वयस्क वयस्कों की औसत बीएमआई 21 से 23 की श्रेणी में कहीं आती है। यह श्रेणी किसी भी प्रौढ़ आबादी के भीतर इष्टतम स्वास्थ्य को प्राप्त करने में सहायता करता है। डब्लूएचओ यह भी कहता है कि व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं और उच्च बीएमआई स्कोर से जुड़े बीमारियों के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं - उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, इंसुलिन प्रतिरोध, हृदय रोग, टाइप -2 मधुमेह और जोखिम सहित स्ट्रोक का - बस एक सामान्य बीएमआई बनाए रखने का प्रयास करके, या कहीं भी 18 की सीमा में। 5 से 24. 9।

अपने बीएमआई को स्वस्थ रेंज में कुशन करने के लिए, दोहरी दृष्टिकोण लेने का सबसे अच्छा तरीका है: अपने आहार का ओवरहाल और चलते रहें एक उच्च फाइबर आहार जो सब्जियों, फल, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन में समृद्ध है, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम है, शक्कर और संतृप्त वसा को जोड़ा जाता है, स्वस्थ शरीर के वजन को बढ़ावा देने में काफी मदद मिल सकती है, खासकर जब व्यायाम के साथ मिलकर। बस 20-मिनट की पैदल चलने में दिन में दो या तीन बार वजन घटाने के लिए कूदने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

उपयोगिता और विश्वसनीयता

बीएमआई एक स्वस्थ बीएमआई या वजन सीमा को प्राप्त करने या बनाए रखने में मदद करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है, और बाथरूम पैमाने पर एक विशिष्ट संख्या तक पहुंचने या बनाए रखने के लक्ष्य से अधिक उपयोगी हो सकता है। औसत बीएमआई आंकड़े सहित बीएमआई आंकड़े, आबादी के समग्र वजन रुझानों की एक सटीक तस्वीर भी देते हैं और यह बताते हैं कि 1 9 60 के दशक के शुरूआती दौर में अमेरिकियों ने कितना वजन अर्जित किया है। राष्ट्रीय मधुमेह और पाचन और किडनी रोग संस्थान अमेरिकी वयस्कों का प्रतिशत 1 9 62 में मोटापे से ग्रस्त है; यह संख्या 2010 तक 36 प्रतिशत बढ़ी।

बीएमआई अपनी सीमाओं के बिना नहीं है, फिर भी क्योंकि यह दुबला ऊतक और फैटी टिशू के बीच भेद नहीं करता है, यह शरीर के मोटापा का हमेशा एक विश्वसनीय सूचक नहीं होता है उदाहरण के लिए, यह अक्सर स्नायु एथलीट्स को मांसपेशियों के ऊतकों के घनत्व के कारण अधिक वजन या मोटापे के रूप में परिभाषित करता है। शरीर के वसा प्रतिशत को मापकर सीधे किसी व्यक्ति की शरीर संरचना का आकलन हाइड्रोस्टेटिक वजन या त्वचा के परीक्षण के माध्यम से बेहतर होता है। बीएमआई भी वसा वितरण के लिए खाता नहीं है। जो कोई सामान्य बीएमआई है लेकिन बहुत अधिक पेट वसा किया जा सकता है वसा से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम पर हो सकता है क्योंकि पेट में वसा उच्च बीएमआई के समान जोखिमों से जुड़ा है। इस मामले में, कमर परिधि को मापने कुछ लोगों के लिए स्वास्थ्य जोखिम का बेहतर भविष्यवाणी हो सकता है