क्या स्नायु स्टेपर स्टेपर काम करता है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- क्वैड्रिसेप्स < पैर की कार्रवाई को एक कदम उठाने के लिए चित्रित करें: आप मांसपेशियों को घुटने के दबाव या काम के ऊपर की कल्पना करेंगे ये मांसपेशियां आपकी क्वाड्रिसिप की मांसपेशियों हैं क्वैड्रिसेप्स की मांसपेशियों, या क्वाड, चार मांसपेशियों का प्रतिनिधित्व करते हैं: वस्तूस लेडरलिस, वेस्टिस मेडलिस, वास्टस इंटरमीडियस और रीक्टास फेमोरीस। Quads 'समारोह घुटने विस्तार से पैर सीधा है, और सीढ़ी कदम स्वाभाविक रूप से इस प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों को काम करता है।
- चतुर्भुज की मांसपेशियों की तरह, हैमस्ट्रिंग कई मांसपेशियों से बनी होती है; हालांकि, चार मांसपेशियों के बजाय, हैमस्ट्रिंग में तीन हैं। इसमें मछलियां, सेमीिटैंडिनोस और सेमिमेमेब्रानोस शामिल हैं। आप पैर के पीछे स्थित नितंबों के नीचे स्थित हैमस्ट्रिंग ढूँढ सकते हैं सीढ़ी स्टेपर पर काम करते समय, हैमस्ट्रिंग क्वैड्रिप्स के विरोध में कार्य करती है।
- ग्लूटल मांसपेशियों या ग्लूटास मैक्सिमस शरीर में सबसे मजबूत मांसपेशियां हैं। नितंबों के रूप में भी जाना जाता है, ग्लूटाल की मांसपेशियों में जांघ पीछे और आगे बढ़ती है इस कारण से, वे विशेष रूप से सीढ़ियों पर चढ़ने में विकसित होते हैं, क्योंकि पैर की गति में ऊपर और नीचे बढ़ना शामिल होता है। ग्लूटाल मांसपेशियां खासकर तब होती हैं जब कोई व्यक्ति फेफड़े या बैठने लगता है, जो सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान मुख्य गतियों में से दो हैं।
- हिप फ्लेक्सर्स में दो मांसपेशियों का समावेश होता है: iliacus और psoas मांसपेशियों, दोनों जिनमें से जांघिया से जुड़ा होता है हिप फ्लेक्स पैरों के झूलते और आंदोलन के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब कोई व्यक्ति आगे बढ़ रहा है, हिप फ्लेक्स पेट की ओर जांघ को ऊपर की ओर ले जाने की अनुमति देते हैं।
- बछड़े की मांसपेशियों या गैस्ट्रोकैनेमियस (उद्घोष-रोह-घुटने-मुझे-हम) और अकेले मांसपेशियों को घुटने के नीचे के पैरों के पीछे पाया जाता है बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी को ऊपर उठाने में मदद मिलती है गैस्ट्रोकेनमेसस मांसपेशियां बछड़े की मांसपेशियों के दृश्य भाग हैं, जबकि एकमात्र मांसपेशियां बछड़ों के भीतर गहरे हैं चूंकि एक व्यक्ति अपने पैर नीचे रखता है और फिर सीढ़ियों तक चढ़ने के लिए ऊपर उठता है, बछड़ा की मांसपेशियों को सक्रिय कर रहे हैं।
जो कोई भी सीढ़ियों की कई उड़ानों पर चढ़ते समय बेदम हो जाता है सीढ़ी चढ़ाई के साथ मांसपेशियों और कार्डियोवस्कुलर लाभों को जानता है यह प्रभाव एक सीढ़ी पर्वतारोही या सीढ़ी स्टेपर मशीन के निर्माण से जुड़ा हुआ है, जो सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए अनुकरण करने का प्रयास करता है। सीढ़ी स्टेपर का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली कठिनाई और मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने के लिए प्रतिरोध को अक्सर समायोजित किया जा सकता है
दिन का वीडियो
क्वैड्रिसेप्स < पैर की कार्रवाई को एक कदम उठाने के लिए चित्रित करें: आप मांसपेशियों को घुटने के दबाव या काम के ऊपर की कल्पना करेंगे ये मांसपेशियां आपकी क्वाड्रिसिप की मांसपेशियों हैं क्वैड्रिसेप्स की मांसपेशियों, या क्वाड, चार मांसपेशियों का प्रतिनिधित्व करते हैं: वस्तूस लेडरलिस, वेस्टिस मेडलिस, वास्टस इंटरमीडियस और रीक्टास फेमोरीस। Quads 'समारोह घुटने विस्तार से पैर सीधा है, और सीढ़ी कदम स्वाभाविक रूप से इस प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियों को काम करता है।
हामस्ट्रिंगचतुर्भुज की मांसपेशियों की तरह, हैमस्ट्रिंग कई मांसपेशियों से बनी होती है; हालांकि, चार मांसपेशियों के बजाय, हैमस्ट्रिंग में तीन हैं। इसमें मछलियां, सेमीिटैंडिनोस और सेमिमेमेब्रानोस शामिल हैं। आप पैर के पीछे स्थित नितंबों के नीचे स्थित हैमस्ट्रिंग ढूँढ सकते हैं सीढ़ी स्टेपर पर काम करते समय, हैमस्ट्रिंग क्वैड्रिप्स के विरोध में कार्य करती है।
ग्लूटल स्नायुयांग्लूटल मांसपेशियों या ग्लूटास मैक्सिमस शरीर में सबसे मजबूत मांसपेशियां हैं। नितंबों के रूप में भी जाना जाता है, ग्लूटाल की मांसपेशियों में जांघ पीछे और आगे बढ़ती है इस कारण से, वे विशेष रूप से सीढ़ियों पर चढ़ने में विकसित होते हैं, क्योंकि पैर की गति में ऊपर और नीचे बढ़ना शामिल होता है। ग्लूटाल मांसपेशियां खासकर तब होती हैं जब कोई व्यक्ति फेफड़े या बैठने लगता है, जो सीढ़ियों पर चढ़ने के दौरान मुख्य गतियों में से दो हैं।
हिप फ्लेक्सर्स
हिप फ्लेक्सर्स में दो मांसपेशियों का समावेश होता है: iliacus और psoas मांसपेशियों, दोनों जिनमें से जांघिया से जुड़ा होता है हिप फ्लेक्स पैरों के झूलते और आंदोलन के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब कोई व्यक्ति आगे बढ़ रहा है, हिप फ्लेक्स पेट की ओर जांघ को ऊपर की ओर ले जाने की अनुमति देते हैं।
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