क्या खेल हैमस्ट्रिंग का उपयोग करें?

कोई भी खेल जो आंदोलन पर निर्भर करता है और ताकत गति, तेजता और शक्ति प्रदान करने के लिए हैमस्ट्रिंग का उपयोग करती है कुछ खेल जिनमें स्पिनिंग और विस्फोटक शक्ति शामिल होती है, हालांकि हेमस्ट्रिंग मांसपेशियों को संलग्न करने की अधिक संभावना होती है, हालांकि

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हाथी की तलहटी जांघ के पीछे स्थित होती है और नितंबों से घुटने के ठीक ऊपर चलती है वे घुटने के जोड़ को मोड़ते हैं, और ग्लूशन के साथ संयोजन में, कूल्हे का विस्तार करते हैं।

छिद्रण

जबकि सभी धावकों को उनके हैमस्ट्रिंग पर निर्भर करते हैं, एक धावक की सफलता हेमस्ट्रिंग की मांसपेशियों के स्वास्थ्य और ताकत पर निर्भर करती है। शुरुआती ब्लॉकों से रनर को आगे बढ़ाने के लिए विस्फोटक ताकत की वजह से किसी भी स्प्रंट रेस की शुरुआत में हेमस्ट्रिंग को टेस्ट पर रखा जाता है। फिर एथलीट को दौड़ में तेजी लाने और उस गति को बनाए रखना चाहिए। स्प्रिंटर्स अपने हाथ की कलाई की मांसपेशियों में वजन प्रशिक्षण के साथ ताकत बनाते हैं और व्यायाम खींचकर लचीलेपन बनाए रखते हैं।

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फुटबॉल

फुटबॉल खिलाड़ियों को गति बढ़ाने और शीर्ष गति तक पहुंचने की क्षमता की आवश्यकता है वे अक्सर दिशाओं को तेजी से बदलते हैं, एक गेम के पूरे दौरान, पास को पकड़ने और शक्तिशाली हिट को अवशोषित करने के लिए उच्च कूदते हैं। इसका मतलब है कि वे अपने हैमस्ट्रिंग के स्वास्थ्य और व्यवहार्यता पर निर्भर हैं।

सफलता के लिए वापस चलने के लिए, उदाहरण के लिए, उन्हें पिछले निपुणकों को तेज करना चाहिए और बड़े नाटकों बनाने के लिए खुले मैदान में जाना चाहिए। पूर्व डेट्रायट शेर बैरी सैंडर्स को फुटबॉल के इतिहास में सबसे खतरनाक रनिंग पीठों में से एक माना जाता है क्योंकि बड़े खेल को तोड़ने की उनकी क्षमता के कारण उनकी समग्र पैर की ताकत ने उसे संभावित रूप से टकराए जाने की अनुमति दी और उनके शक्तिशाली हेमस्ट्रिंग ने उन्हें लंबे समय तक रन बनाने की क्षमता प्रदान की।

तैराकी

तैराकी में फ्रीस्टाइल स्ट्रोक हर किक के साथ मांसपेशियों की मांसपेशियों पर निर्भर है जब आप पूल में आते हैं या आप अपने आप को ऐंठन या छिद्र के लिए खतरे में डालते हैं तो मांसपेशियों की मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से गरम किया जाना चाहिए।

एक बार जब आप गरम हो जाते हैं और एक घटना में प्रशिक्षित या दौड़ के लिए तैयार होते हैं, तो तैरने से हीमस्ट्रिंग पेशी को मजबूत करने में मदद मिलती है अन्य खेलों में कई एथलीटों की स्थिति में मदद करने या मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए तैराकी का उपयोग होता है

बास्केटबॉल

एक बास्केटबाल डंक में जिसके परिणामस्वरूप विस्फोटक कूद, एक अवरुद्ध शॉट या कुंजी पलटाव के साथ आ रहा है अक्सर हेमस्ट्रिंग ताकत का नतीजा है जब बास्केटबॉल खिलाड़ियों ने एक पैर से छलांग लगाई है, वे हैंमस्ट्रिंग द्वारा संचालित विस्फोटक आंदोलन का उपयोग कर रहे हैं।

हालांकि, जब एक बास्केटबॉल खिलाड़ी दो फुट की छलांग का इस्तेमाल करता है - आमतौर पर जब खिलाड़ी को टोकरी के नीचे लगाया जाता है - क्वाड, ग्लूट और पीठ की मांसपेशियों को ले जाता है। एक खिलाड़ी को रिम की ओर अदालत को छेड़ने के दौरान एक पैर की छलांग को निष्पादित करते समय हैमस्ट्रिंग में ताकत और लचीलेपन का निर्माण करना चाहिए, जो इतना आम है।

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