मुँहासे के लिए 7-दिन का डिटॉक्स उपचार

पश्चिमी समाजों में मुँहासे की दर अधिक है कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर लोरेन कॉर्डैन का दावा है कि आधुनिक आहार को दोषी ठहराया गया है, जैसा कि 2002 के "आर्किटिक्स ऑफ स्मेर्मोलॉजी" में प्रकाशित हुआ था। आप अपने खाने की आदतों को सात दिनों तक बदल सकते हैं ताकि आपके शरीर को छान लिया जा सके और आपकी त्वचा साफ हो सके। सर्वोत्तम और दीर्घकालिक परिणाम के लिए, अपने रोजमर्रा के जीवन के हिस्से के रूप में इस डिटॉक्स उपचार के अधिकांश पहलुओं को अपनाना।

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कोई चीनी और परिशोधित कार्ड्स नहीं

चीनी और परिष्कृत कार्ड्स की खपत सामान्यतः पश्चिमी आहार में अपेक्षाकृत अधिक है और मुँहासे में योगदान दे सकता है एक जटिल हार्मोनल प्रतिक्रिया जब आप चीनी और परिशोधित carbs खाती है बड़ी मात्रा में इंसुलिन की रिहाई के द्वारा शुरू किया गया है आपके मुँहासे के घावों की संख्या बढ़ाने का प्रस्ताव है, जुलाई 2007 के अंक के अनुसार "क्लिनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल।" अपने सात दिवसीय डिटॉक्स उपचार के दौरान, अपने आहार से शक्कर और फलों के रस, शक्कर कॉफी, सफेद चावल, सफेद पास्ता, सफेद रोटी, सबसे नाश्ता अनाज, डेसर्ट, ग्रेनोला सलाखों, कुकीज़ और अपने आहार से सभी प्रकार के शर्करा और परिशोधित carbs को समाप्त करें। पके हुए माल।

कोई डेयरी

डेयरी उत्पादों को आपके रक्त में IGF-1 के उच्च सांद्रता के कारण मुँहासे में योगदान मिल सकता है, जो ब्रेकआउट को बढ़ावा दे सकता है। आपके डिटॉक्स उपचार, विशेष रूप से सादा दूध और स्वाद वाले दूध, मट्ठा प्रोटीन पाउडर, सैंडविच, प्रोटीन हिलाता, आइस क्रीम, दही और पनीर के दौरान डेयरी उत्पादों के सभी प्रकार से बचें। अपने डिटॉक्स उपचार के दौरान, हड्डियों और बादाम के साथ कैन्ड सैल्मन के साथ बहुत सारे पत्तेदार सब्जियां खाने से कैल्शियम प्राप्त करें।

ओमेगा -6 ओमेगा -3 अनुपात

दोनों ओमेगा -6 और ओमेगा -3 आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण वसा हैं। दुर्भाग्य से, पश्चिमी आहार में आम तौर पर ओमेगा -6 वसा और ओमेगा -3 वसा की थोड़ी मात्रा की असंगत मात्रा प्रदान की जाती है। यह उच्च ओमेगा -6 ओमेगा -3 अनुपात मुँहासे के रोगजनन में शामिल होने की संभावना है, मार्च 2009 के अंक के अनुसार "त्वचा रोग विज्ञान के इंटरनेशनल जर्नल।" वनस्पति तेलों से बचें जिनमें बड़ी मात्रा में ओमेगा -6 हो, जैसे मकई का तेल, सोयाबीन तेल, मूंगफली का तेल, कुसुम तेल और सूरजमुखी तेल, साथ ही इन तेलों से बने भोजन। बजाय ओमेगा -6 तेल कम चुनें, जैसे जैतून का तेल, ऑवोकैडो ऑयल या नारियल तेल। अपने ओमेगा -6 ओमेगा -3 अनुपात को पुन: निर्माण करने और आपकी त्वचा के रूप में सुधार करने में सहायता के लिए अपने सात दिवसीय डिटॉक्स आहार के दौरान फैटी मछली से अधिक ओमेगा -3 शामिल करें, जैसे हेरिंग, सरडाइन, सैल्मन, मैकेरल और अल्बकोर ट्यूना।

खाने के लिए क्या करें

मुँहासे के लिए आपके डिटॉक्स उपचार के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा भोजन पोषक तत्व-घने नॉनस्टार्की सब्जी, जैसे कि ब्रोकोली, प्याज, मशरूम, टमाटर और फूलगोभी, साथ ही प्रोटीन युक्त समृद्ध पदार्थ हैं पोल्ट्री, मछली, समुद्री भोजन, मांस और अंडे के रूप मेंअपने भोजन में कम ओमेगा -6 वसा की एक स्वस्थ खुराक को शामिल करें, चाहे आप नारियल का तेल, जैतून का तेल या एवोकैडो चुनें। आपके सात दिन के डिटॉक्स उपचार के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ, खासकर पानी या चाय पीने से आपके मुँहासे में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

Detox के बाद

अपने सात दिन के डिटॉक्स उपचार के बाद, आप अपने द्वारा समाप्त किए गए कुछ खाद्य पदार्थों को पुन: उत्पन्न कर सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इन खाद्य पदार्थों को एक-एक करके, दो से तीन दिनों तक स्थानांतरित कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि इन खाद्य पदार्थों में से कोई भी मुँहासे का प्रकोप ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, आप पाएंगे कि आप छोटी मात्रा में चीनी का प्रबंधन कर सकते हैं, लेकिन यह डेयरी आपकी त्वचा के लिए खराब है। जानें कि आपके भोजन को समायोजित करने के लिए आपके खाद्य पदार्थों को समायोजित करने के लिए खाद्य पदार्थ क्या योगदान देते हैं।